Дневник питания за 12.10.2022

Вот обожаю свой рацион. Блюда все выверены ювелирно и многократно под свой вкус. И даже иногда, когда хочется чивототакова, потом все равно возвращаюсь к своим любимым блюдам.

Но, и здесь есть засада))) когда хочется как-то расширить список любимых блюд, новые варианты проигрывают старым. Чет совсем я консервативна...эхх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	1053	580	25	35	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Борщ без картохи	300	115.8	13.8	3.3	7.5
Солянка томатная со свининой	155	224	23.4	12.4	4.5
Компот	1	46.9	0.9	0.4	7.9
Итого	794	416	40	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Любимая рыбка	1	225.4	23.5	10.1	9.8
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Брюссельская капуста, вареная, с солью	100	36	2.6	0.5	4.5
Итого	833	497	36	22	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	300	171	9	9.6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition]	0	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	655	176	9	9	13
Итого за день	3335	1670	112	84	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 15.10.2022 09:01

Я приобрела псиллиум...боясь зверского аппетита, но справляюсь без него пока. Ложусь пораньше спасть...

Хихикс 15.10.2022 09:40

Виктория, от него нет аппетита. Тем более зверского. Похож на киселек. Я часто люблю его просто так даже. Но если с ягодами или кефиром, тык вообще ляпотааа.

Виктория 15.10.2022 19:24

Обязательно попробую...я поняла что он как раз умерит зверский аппетит Широкая улыбка