Дневник питания за 09.10.2022

Все решила перестать унывать!
Вчера ходила с дочкой на концерт. Красота все ещё существует не смотря ни на что, а значит осталось ещё много чего ради чего стоит улыбнуться. Все номера были красивые, но один особенно вдохновляющий и музыка ещё такая жизнеутверждающая, почти эпичная подобрана. Сегодня прямо даже заставила себя послушать жизнеутверждающие мажорные песни с 'правильными наставлениями'...типа моих любимых 'проснись и пой', 'ты человек - ты сильный и смелый', 'неприятность эту мы переживем'.

Так что сегодня в меню много мясааа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	160	76.6	17.8	0.3	1.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	647	516	35	29	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Рыбный суп	300	91.5	8.4	0.9	12.3
Компот	1	72.8	1	0.5	13.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свинина, вырезка	146	207.3	28.3	10.4	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Мой соевый соу	20	15	1.1	0	2.6
Итого	871	462	40	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	254	296.9	28.7	16.8	7.6
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	51	100.5	6.9	2.4	12.8
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	625	515	38	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	150	85.5	4.5	4.8	6
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог Зерненный с Клубникой [Искренне Ваш]	105	104	11.1	5.3	2.9
Молога сыр	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Итого	610	195	15	10	10
Итого за день	2753	1688	130	85	98