Дневник питания за 08.10.2022

Сегодня ужин не хотелось..даже за конфетку. Ну и ладно. Минимальную калорийность добрала бутером из масла на сыр. Мне так спокойнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	651	602	37	34	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	91.5	8.4	0.9	12.3
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Любимая рыбка	1	203.6	22.8	9.8	5.7
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	140	58.8	5.1	0.5	5.9
Компот	1	46.9	0.9	0.4	7.9
Итого	988	430	39	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Любимое какао	1	66.2	2.4	5.6	1.1
Итого	341	185	10	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог Зерненный с Клубникой [Искренне Ваш]	0	0	0	0	0
Молога сыр	28	93	5.6	7.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	649	360	13	29	11
Итого за день	2629	1578	99	82	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 09.10.2022 07:14

Если организму не хочется есть , то и не стоит его насиловать , впихивая через силу в себя еду . Я за собой стала замечать , что чувствую себя комфортнее и энергичнее , когда получается двухразовое питание .