Хихикс
07.10.2022 17:31
Дневник питания за 07.10.2022
Вот такое меню сегодня.
Аппетита нет совсем уже второй день, что для меня ЧП, прям требующее внешнего вмешательства. Пришлось есть'патамушта Нада!". И не из-за циферок, а еду мою никто есть не будет за меня. Поэтому приходится следовать привычкам и принципам. Позавтракала ' за жареную сосиску', поужинала нормально 'за конфетку'. Вот так и подкупаю себя)))
Ну ещё и не нравится сосущее ощущение пустого желудка, поэтому надо что-то закинуть в привычное время.
А ещё хотела поделиться интересным наблюдением: я всегда, просто всегда стрессы и усталости заедаю. Ну интуитивное такое у меня поведение. Чего-то не так - поешь. "Будут силы - будем думать". Даже если это не физический стресс, а эмоциональный и даже, если я понимаю, что мороженки проблему не решит. Эндорфины подстёгивали все равно. В общем, как я поняла о себе, это своего рода протестное поведение было. Типа я не согласна, что вот близкие покидают этот мир без предупреждения и прощания, жизнь такая трудная, люди делают гадости, политики глумятся над народом, капиталисты обирают потребителей и т.п. все что не вписывалось в картину мира и личные иллюзии приводило к внутренним протестам...ну типа, я сейчас зажую кило конфет и все равно все будет хорошо и хеппи энд все случится, обязан случиться и несмотря ни на что буду счастливой.
Но вот когда я уже на протяжении почти года живу от одной проблемы к другой. И вот уже сил держаться уже просто нет, окончательно размазали. Вот теперь нет сил сопротивляться страданиям, чтобы 'быть счастливой всем ветрам назло' и ни одного торта или мороженки не хочется, и не нужны мне кило конфет. И аппетита нет ....как и зажора. Просто заставляет себя есть как обычно. Как-то так.
Аппетита нет совсем уже второй день, что для меня ЧП, прям требующее внешнего вмешательства. Пришлось есть'патамушта Нада!". И не из-за циферок, а еду мою никто есть не будет за меня. Поэтому приходится следовать привычкам и принципам. Позавтракала ' за жареную сосиску', поужинала нормально 'за конфетку'. Вот так и подкупаю себя)))
Ну ещё и не нравится сосущее ощущение пустого желудка, поэтому надо что-то закинуть в привычное время.
А ещё хотела поделиться интересным наблюдением: я всегда, просто всегда стрессы и усталости заедаю. Ну интуитивное такое у меня поведение. Чего-то не так - поешь. "Будут силы - будем думать". Даже если это не физический стресс, а эмоциональный и даже, если я понимаю, что мороженки проблему не решит. Эндорфины подстёгивали все равно. В общем, как я поняла о себе, это своего рода протестное поведение было. Типа я не согласна, что вот близкие покидают этот мир без предупреждения и прощания, жизнь такая трудная, люди делают гадости, политики глумятся над народом, капиталисты обирают потребителей и т.п. все что не вписывалось в картину мира и личные иллюзии приводило к внутренним протестам...ну типа, я сейчас зажую кило конфет и все равно все будет хорошо и хеппи энд все случится, обязан случиться и несмотря ни на что буду счастливой.
Но вот когда я уже на протяжении почти года живу от одной проблемы к другой. И вот уже сил держаться уже просто нет, окончательно размазали. Вот теперь нет сил сопротивляться страданиям, чтобы 'быть счастливой всем ветрам назло' и ни одного торта или мороженки не хочется, и не нужны мне кило конфет. И аппетита нет ....как и зажора. Просто заставляет себя есть как обычно. Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша [Soba] |
45
|
148.5 | 5 | 0.7 | 31.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сосиски Сочные [ВкусВилл] |
75
|
158.3 | 12 | 11.3 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 468 | 573 | 24 | 32 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
200
|
233.8 | 22.6 | 13.2 | 6 |
| Рыбный суп |
300
|
91.5 | 8.4 | 0.9 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Компот |
1
|
46.9 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 914 | 409 | 34 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
28
|
13.4 | 3.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
54
|
106.4 | 7.3 | 2.6 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Конфеты Молочные "Сливочный Каприз" [365 Дней] |
16
|
60.8 | 0.4 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 851 | 531 | 35 | 25 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Зерненный с Клубникой [Искренне Ваш] |
105
|
104 | 11.1 | 5.3 | 2.9 |
| Итого | 610 | 195 | 15 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2843 | 1709 | 110 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Продуктовый адвокат
07.10.2022 19:31
Перенасыщение.. У меня на стресс такая же реакция. Ем, ибо "надо".
SvetSveta (Deutsch lerne)
07.10.2022 22:01
Стресс бывает разный.
___Стресс, во время или после которого установка: "нужно продолжать жить, несмотря ни на что" - организм начинает себя кормить, чтобы жить дальше (мы метем все подряд т.к еда сейчас легкодоступна).
___ Стресс, при котором установка: "нужно выжить!" - тогда еда отключается, включаются другие приоритеты.
___Стресс, во время или после которого установка: "нужно продолжать жить, несмотря ни на что" - организм начинает себя кормить, чтобы жить дальше (мы метем все подряд т.к еда сейчас легкодоступна).
___ Стресс, при котором установка: "нужно выжить!" - тогда еда отключается, включаются другие приоритеты.
