Дневник питания за 06.10.2022

Сегодня вот такой 'желтый день'. Запланированно!
Я выдаю себе лицензию раз в месяц (в тот самый день) съесть что-то такое из запрещенки, ну или чего там душа пожелает. Душа пометалась между молочной шоколадкой и соломкой...и выбрала соломку. Дёшево и сердито. Любимая моя вкусняшка. Да и вообще от стресса и уныния хочется грызть...ещё и на отрубях оттянулась. Грызть, конечно, проблему не решает, но успокаивает что ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша [Soba]	40	132	4.4	0.6	27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яичный белок куриный (Жарка)	150	71.9	16.7	0.2	1.5
Молога сыр	22	73	4.4	6.2	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	449	511	31	28	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Любимая рыбка	1	251.9	29.2	10.3	10
Компот	1	116.6	2.2	0.4	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Соломка Ванильная [ВкусВилл]	100	387	9.2	7.4	71
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1472	784	41	18	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	200	233.8	22.6	13.2	6
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	420	337	25	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	220	125.4	6.6	7	8.8
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	92	181.2	12.4	4.4	23
Итого	317	308	19	11	32
Итого за день	2658	1942	118	81	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.10.2022 21:20

Занятно ). Я такую лицензию выдаю себе каждое воскресенье. И остановить меня в этот день может только ядерная война. В прошлое воскресенье был торт Прага, из которого я умяла 2/3

Любовь Журавлёва 07.10.2022 06:53

Да , хрустящая еда действует успокоительно на нервную систему .

Майя 07.10.2022 07:18

Если хочется грызть, то проблема с весом решается легко, надо выпустить пар!( открыть крышку с кастрюли) : активные виды группового фитнеса и активный секс!☝️

Хихикс 07.10.2022 09:11

Ольга, ой, лучше не надо такие слова употреблять ' в суе'.
У меня семейные праздники, когда с гостями прямо, и раз в месяц в 1й день цикл (помогает протянуть пмс).

Хихикс 07.10.2022 09:12

Любовь Журавлёва, и вот знаете, успокаивает именно мучная хрустящая еда, да с чайком. А вот пекинка или листики салата нифигаааа не успокаивают))) вот, в чем жежж секрет)

Кекс в форме 07.10.2022 09:17

Постоянный рацион,А меня успокаивает, когда я щелкаю семечки, конечно калорийно, но я где то 30-50 гр планирую с утра и вывожу рацион в рамках плана. Купила очищенные, но это не то, надо именно щелкать, вот это и успокаивает)))

Хихикс 07.10.2022 09:32

Майя, да, согласна) применила💥

Любовь Журавлёва 07.10.2022 13:51

Постоянный рацион, а мне помогает похрустеть огурцом или капустой 😊😉😂