Хихикс
04.10.2022 21:54
Дневник питания за 04.10.2022
Еда в принципе моя типичная. Ничего особенно, кроме что захотелось
макарон с сосиской. Точнее так ...не хотелось есть ничего. И
полезла только вот такая простая лёгкая еда. Приправила ее
помидоркой и белком, вышло прилично по циферкам на завтрак и на
день. Так что сойдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
138
|
66.1 | 15.3 | 0.2 | 1.4 |
| Сосиски Сочные [ВкусВилл] |
49
|
171.5 | 6.6 | 16.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Манник (копия) |
45
|
113.1 | 2.7 | 1.8 | 21.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 660 | 531 | 29 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Солянка томатная со свининой |
200
|
233.8 | 22.6 | 13.2 | 6 |
| Борщ без картохи |
300
|
115.8 | 13.8 | 3.3 | 7.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 835 | 567 | 44 | 32 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
225.4 | 23.5 | 10.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
1
|
116.6 | 2.2 | 0.4 | 24.1 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1135 | 381 | 27 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 445 | 231 | 9 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3075 | 1711 | 110 | 83 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алла
04.10.2022 22:23
А я все солянкой Вашей ...мечтаю))
