Хихикс
30.09.2022 20:19

Дневник питания за 30.09.2022

Хочу призвать уважаемое сообщество к обсуждению давно волнующей темы отеков.

Вот тут в видео.
https://youtu.be/ocIM-yGTR38

Доктор оговорился, что рак как и любая опухоль возникает в местах отеков...как бы, будем правильно понимать, что не отеки приводят к раку, а они необходимое условие для его образования. Это меня напрягло, т.к. я давно подозревала, что отеки это не только косметические недостатки....но в моем случае, я замечала ухудшение самочувствия и работоспособности. В общем, вопрос важный. Предлагаю обсудить всем вместе рабочие инструменты по борьбе с этой гадостью. Более болезненно я переношу отеки в 1-3 день цикла, вот прям они значимо мне мешают. Но случаются и просто отеки от соли/сахара/многовато углей, при ОРВИ или малоподвижных днях.

Итак, мои рабочие методы:

1. Классика жанра - почти исключить соль/сахар. Зелёный баланс калий/натрий.

2. Мягкие мочегонные и венотоники (травки, сборы, БАДы или прям Венарус).
Питье не пустой воды, а с лимоном/минералкой/имбирём/ мятой и т.п.

3. Конечно же, ее величество Баня и ее аналоги. Но сейчас недоступно мне это удовольствие. И я заменила ее на ванну с солью/содой. Делаю так: кипятком ошпариваю пачку соды в ванной (гашу), набираю теплую воду комфортной температуры, туда же пачку каменной соли с накапанными любимыми аромамаслами. Принимаю, сколько есть времени ..но хотя бы 30 мин. Подливаю горячей воды, чтоб не остывала. Не парюсь, но в тепленькой комфортной температуре. И это надо сказать РЕИНКАРНАЦИЯ, я после летаю. Появляется тонус, лёгкость и желание жить.

4. Лимфодренажный массаж. Щетками самой себе или у кого-то.

5. Да, согласна с автором видео. Диафрагмальное дыхание. Делаю с Вим Хоффом.

6. Содовые и соляные носочки (как советуют в видео) , особенно на ночь практиковала давно. Работают. На утро ноги/лодыжки не узнать. Но лень возиться стало, заменила на ванну. Но в цикл так не сделаешь, поэтому да. Подписываюсь. Оч эффективно.

7. Ну и самое правильное - трени до хорошего такого пота пару раз в неделю. Но опять же, в цикл не прокатит.

Делитесь своими методами, пожалуйста. Высказывайтесь по предложенным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Свинина, вырезка (Тушение)
92
124.1 17 6.2 0
Компот
1
46.9 0.9 0.4 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Борщ без картохи
100
38.6 4.6 1.1 2.5
Любимая рыбка
1
225.4 23.5 10.1 9.8
Песочное печенье (обычное)
10
48.4 0.6 2.8 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
160
76.6 17.8 0.3 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл]
45
122.4 5 0.5 24.7
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Морковь
135
47.3 1.8 0.1 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
212
120.8 6.4 6.8 8.5
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
0
0 0 0 0
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
SvetSveta (Deutsch lerne) 30.09.2022 20:58
Стрейтчинг - растяжки с акцентом на ноги и раскрытие тазобедренных суставов.
Хихикс 30.09.2022 21:12
SvetSveta (Deutsch lernen), да. Согласна. Хорошо убирают отеки именно на ногах. Забыла. Спасибо, что напомнили.
Хоть что-то в этой жизни рак не провоцирует?😅 А то дышать страшно.

Если отёк слишком сильный, то сокращаю соль, ужин делаю раньше или просто убираю. В принципе, я по вечерам не голодная. Сливы, абрикосы помогают. Зелёные чаи, кефир, йогурт, какао, мята заваренная, цитрусовые. Ну, трени - само собой.) Ещё нормальный сон.
Марина 987 30.09.2022 23:20
На днях прочитала о таком средстве как Лимфо транзит от компании Эвалар ,как раз от отеков ,почитала отзывы,заинтерессовалась ,пока не пробовала .
Хихикс 01.10.2022 11:31
Марина 987, прикольно. Надо будет посмотреть.
Хихикс 01.10.2022 11:37
Женя, 😂
Валентина 01.10.2022 11:47
Для меня подошло ограничение соли, очень хорошо и плюс физические нагрузки до седьмого пота 😉
Devyshka_s_kare 01.10.2022 12:07
У меня по этому поводу странные наблюдения, когда приложение здоровье пишет мне что у меня нормальный уровень воды, то я чувствую себя тяжелой и отечной, а когда низкий уровень, то я чувствую себя норм. А так конечно не пить на ночь и следить за балансом натрия и калия. И прогулки.
Nikolai 01.10.2022 12:15
Проблема отёков слабая селезёнка. 😑 И чтобы не было отёков можно выполнять цигун и ходьба по 1:45мин.
Хихикс 01.10.2022 12:48
Валентина, соль это шаг номер 0)) но вот если ее не только ограничить, но и принимать наружно)) то эффект усиливается.
Валентина 01.10.2022 12:55
Попробую. Я читала, что солевые ванны способствуют похуданию. Надо найти по-больше информации. Люблю ванную принимать с маслами. Была в Ялте, в военном санатории и ходила в институт ароматов, очень понравилось. Привезла море масел, принимаю ванну. 😊👍
Хихикс 01.10.2022 13:57
Валентина, ну про похудание...именно что 'способствует'. Не стоит обольщаться))) а так, да. Разгон лимфы все там расшевеливает однозначно.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги