Хихикс
28.09.2022 19:22
Дневник питания за 28.09.2022
Такое меню. Весь в мусорку, т.к. почти всю ночь не спала. Нужно
было рано встать. Мероприятие не важное от слова совсем....да и
опоздать можно было хоть на час. Но всю ночь с регулярностью
полчаса-час вскакивала и проверяла, не пропустила ли будильник. Вот
дура, блин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
195
|
93.4 | 21.6 | 0.3 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл] |
56
|
152.3 | 6.2 | 0.6 | 30.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 345 | 28 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
79
|
106.6 | 14.6 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 376 | 264 | 18 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Борщ без картохи |
300
|
115.8 | 13.8 | 3.3 | 7.5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
143
|
162.3 | 25.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 573 | 308 | 41 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенка с макаронами |
200
|
326.2 | 19.6 | 7.8 | 44.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 837 | 688 | 30 | 33 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 445 | 231 | 9 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2695 | 1837 | 127 | 85 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
28.09.2022 20:53
Ой я такая же дура😀
Продуктовый адвокат
28.09.2022 20:59
Ой, нервишки-то шальные. Я с такими нервами на выходных автоматом в
школу шла. Или, просыпаясь ночью, чтоб в туалет сходить, шарахались
и смотрела на будильник.
