Хихикс
21.09.2022 18:00
Дневник питания за 21.09.2022
Вот такое меню, почти копия понравившегося вчерашнего. Завтра,
наверно, не прокатит. И перловко-плов, вероятнее всего, домачадцы
подрежут и белки на исходе. Поэтому будем импровизировать на эту же
тему. Нравятся сытные завтраки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
108
|
145.7 | 19.9 | 7.3 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
65
|
202.7 | 6 | 0.7 | 43 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
25
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Итого | 593 | 509 | 28 | 16 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Рыбный суп |
280
|
85.4 | 7.8 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 1063 | 514 | 38 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
35
|
69 | 4.7 | 1.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 454 | 39 | 20 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 605 | 222 | 7 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3306 | 1700 | 113 | 80 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Валентина
21.09.2022 18:01
Сегодня у вас жиры есть, а у меня опять не добор 🤣
Валентина
21.09.2022 21:48
Давненько не пробовала сметанку ☺
Валентина
21.09.2022 21:49
Сижу рядом с тортом, аж скулы сводит от желания попробовать🤣.
Надежда
21.09.2022 22:03
Кто такой псиллиум?
Валентина
21.09.2022 22:12
🤣🤣🤣
Хихикс
21.09.2022 22:30
Надя
Король, аналог клетчатки, только лучше
