Дневник питания за 20.09.2022

Вот такое меню сегодня. Супер сытный завтрак, мне понравился. Завтра повторю это же меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	108	145.7	19.9	7.3	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	65	202.7	6	0.7	43
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Миндаль	29	176.6	5.4	15.6	3.8
Морковь (Варка со сливом)	25	7.4	0.3	0	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	437	609	31	31	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Нектарин	165	72.6	1.7	0.5	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Минтай (Тушение)	160	105.6	23.4	1.3	0
Кабачок (Тушение)	190	41.6	1.1	0.5	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	935	505	33	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	140	64.5	14.9	0.2	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	35	69	4.7	1.7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1034	439	39	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	200	114	6	6.4	8
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	555	119	6	6	9
Итого за день	2961	1673	111	84	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 20.09.2022 20:29

А уксус зачем?

Хихикс 20.09.2022 20:47

Светлана., нравится просто. И типа полезный, улучшает переваривание белка.

Продуктовый адвокат 21.09.2022 04:04

Я думала, что одна на завтрак могу шашлыка навернуть.😂

Ирина Юрьевна Дорошенко 21.09.2022 06:21

Не одна😂

Светлана. 21.09.2022 07:13

Постоянный рацион, Ааа.Надо погуглить.Спасибо.

Леся Елагина 21.09.2022 07:39

Женя, нас много 🤣

Кекс в форме 21.09.2022 08:05

Постоянный рацион,Лучше перед приемом белка выпить воду с лимоном, тот же результат))

Хихикс 21.09.2022 11:27

Женя, хихикс, что я слышу от человека с жалобами на отсутствие аппетита😉

Хихикс 21.09.2022 11:29

Наталья, я кислоты пью только после еды. А воду с лимоном и не вношу в дневник, ну что там кк/витаминов в рамках погрешности. Да и пью ее не взвешивая)
А так да, и вода с лимоном и чай с имбирём хорош. Все это прекрасные мягкие средства.

Продуктовый адвокат 21.09.2022 11:30

Постоянный рацион, Ну, я могу, если хочу. Пельмени на завтрак хорошо зашли.

Хихикс 21.09.2022 11:43

Женя, это должно внушать оптимизм, что с аппетитом все впорядке есть или будет) главное его не сбивать какой-то фруктиной)

Продуктовый адвокат 21.09.2022 11:52

Постоянный рацион, Пока что его надо дождаться.😅 Он в отпуск укатил.

Хихикс 21.09.2022 13:48

Женя, не на ПМЖ ведь)) никто из тутошних похудальцев его не приютит. Так что вернётся, куда ж ему деваться)