Хихикс
17.09.2022 20:22
Дневник питания за 17.09.2022
Вот так сложились мои кбжу сегодня. День сегодня какой-то суетной
уж совсем, все в бегах и нервах. Наконец он кончился. Надо
обязательно сделать йогу или ещё как нить попробовать расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 412 | 388 | 27 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мое любимое мясо |
246
|
449.7 | 47.5 | 23.4 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Слива (садовая) |
48
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 944 | 759 | 57 | 37 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
144
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Молога сыр |
31
|
102.9 | 6.2 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Итого | 630 | 473 | 37 | 23 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Зернёный со Сливками 5% [Искренне Ваш] |
110
|
101.2 | 9.9 | 5.5 | 3.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
38
|
74.9 | 5.1 | 1.8 | 9.5 |
| Итого | 703 | 295 | 21 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3039 | 1920 | 143 | 87 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда
17.09.2022 20:27
Надо-надо расслабляться!!!
Хихикс
17.09.2022 20:35
Надя
Король, как вы расслабляетесь по вечерам?
Rosali (Ирина)
18.09.2022 04:31
Мне хорошо чай с мятой и теплая ванна с морской солью помогают
расслабиться)
Надежда
18.09.2022 08:58
Постоянный
рацион, я, к сожалению, лишаю себя этого... Дела, дела и
засыпаю без задних ног
Хихикс
18.09.2022 09:24
Надя
Король, таки, да. Так чаще и бывает🤪
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
