Хихикс
13.09.2022 10:03
Дневник питания за 12.09.2022
Сегодня вот так. Торт был, но в 2 раза меньше и уже другой. Но кк
не стала пересчитывать, т.к. корж примерно по тому ж рецепту,
остатки крема вчерашние, ну ещё сверху шоколадку растопила для
глазури с колотым миндалем. Получился аля 'прага' и очень
понравился. Т.к. кусок вышел чисто символический, то я была сытая,
но ломало все равно на какую-нибудь ещё вкусняху.
Ещё признала себя выздоравливающий и сделала на ночь йогу.
Ещё признала себя выздоравливающий и сделала на ночь йогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
55
|
191.7 | 6.7 | 3.4 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
235
|
112.6 | 26.1 | 0.4 | 2.4 |
| Торт кокосовый крем |
85
|
284.8 | 5.4 | 12.2 | 38.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 757 | 811 | 42 | 31 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое любимое мясо |
150
|
275.9 | 30.3 | 14.1 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
275
|
121 | 2.9 | 0.9 | 24.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1130 | 484 | 37 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
40
|
78.8 | 5.4 | 1.9 | 10 |
| Итого | 390 | 82 | 5 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
220
|
48.2 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 845 | 350 | 25 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 605 | 244 | 7 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3727 | 1973 | 119 | 87 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
