Дневник питания за 08.09.2022

Сегодня весь день шиворот-навыворот. Проспала, голова трещала весь день, все валится из рук. Ну и стали сдавать нервы, раздражает абсолютно все. Заболеваю что ли....или просто не выспалась. Зябко дома и льет дождь весь день. Осень прям резко началась...и ни разу не с бабьего лета.

Еда тоже вся не по расписанию, а как упало. Ужин даже не успела. Ну и ладно, упало неплохо. Да и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	154	71	16.4	0.2	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	70	218.3	6.4	0.8	46.4
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Котлеты детские	65	116.4	8.4	4.1	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	762	598	38	22	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Моя творожная запеканка (с бананом)	50	118	4.5	6.5	10.4
Итого	250	120	4	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое любимое мясо	190	349.4	38.4	17.9	8.4
Борщ без картохи	300	81.9	8.1	1.8	8.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Персик (Мытьё, нарезка)	275	123.8	2.5	0.3	26.1
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Капустно-морковный салатик	140	42.3	2.2	0.3	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1185	619	52	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	200	114	6	6.4	8
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	455	400	14	32	12
Итого за день	2652	1737	110	81	137