Дневник питания за 04.09.2022

Чет как наступила осень так легко и даже приятно стало держать дефицит. И хватает кк и наедаюсь достаточно. Но вот летом у меня, почему-то стабильно прожорливость и было трудно насытиться даже калорийностью поддержания. Оооочень странно, по идеи ж не надо греть организм, должно быть наоборот, летом не должно хотеть я есть. А мне чем жарче, тем голоднее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Солянка томатная со свининой	160	187	18.1	10.6	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	631	579	30	36	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Куриный окорочок (Тушение)	225	387.2	44.6	23	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мой соевый соу	20	15	1.1	0	2.6
Лук репчатый (Тушение)	70	26.1	0.9	0.1	5.2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Слива (садовая)	116	56.8	0.9	0.3	11.1
Итого	761	592	50	28	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Минтай (Тушение)	160	105.6	23.4	1.3	0
Кабачок (Тушение)	225	49.3	1.3	0.6	9.3
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	25	49.3	3.4	1.2	6.3
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	932	383	32	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	200	114	6	6.4	8
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	555	119	6	6	9
Итого за день	2879	1675	119	85	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.09.2022 19:24

А вообще в принципе всегда кушать люблю 😅

Olga1959 04.09.2022 19:42

Согласно с вами ,но мне кажется,я это из за фруктов

Хихикс 04.09.2022 20:12

Марина, ну это, как водится))) просто иногда дефицит легко держать, а иногда невозможно. Вот и начнёшь искать причины)

Хихикс 04.09.2022 20:14

Olga1959, я по началу тоже так думала. Но у меня это и в бесфруктовые периоды наблюдается.
Мне почему-то кажется,что это активность солнца повышает что-то там. В принципе ж, все звери нагуливают жир именно летом на зимнюю спячку) наверно, я где-то там с ними в жизненных циклах)

Продуктовый адвокат 04.09.2022 21:26

Видимо, летом на зиму готовитесь. Жира запасаете.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.09.2022 22:17

А я знаю причину)) День становится короче, спим больше, значит времени на еду меньше остается)))
Правда, у меня наоборот - я по ночам есть люблю, значит зимой больше времени на еду)))
Как Вам такая гипотеза?))