Хихикс
08.07.2021 17:27
Дневник питания за 08.07.2021
Все цель -1кг за июль достигнута, ухожу на поддержание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
63
|
378.6 | 13 | 33.3 | 6.6 |
| Итого | 173 | 745 | 24 | 59 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
40
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1343 | 192 | 4 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Солянка со свининой |
350
|
368.9 | 36.4 | 20 | 11.2 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Молога сыр |
15
|
49.8 | 3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 435 | 446 | 40 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
250
|
154.6 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
150
|
32 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Капустно-морковный салатик |
150
|
45.3 | 2.4 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 585 | 316 | 40 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
185
|
290.5 | 23.5 | 21.3 | 1.3 |
| Итого | 190 | 294 | 23 | 21 | 1 |
| Итого за день | 2726 | 1995 | 134 | 117 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кекс в форме
09.07.2021 11:29
Поздравляю, главное, чтобы это был жир, а не вода
