Хихикс
03.07.2021 20:17
Дневник питания за 03.07.2021
Эх и клево на поддержании😍
Два окорочка были идеальной прожарки!
А аромат ммм..ммм..ммм. Ляпота. Аж разрумянилась)))
Два окорочка были идеальной прожарки!
А аромат ммм..ммм..ммм. Ляпота. Аж разрумянилась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 100 | 304 | 9 | 20 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
188
|
295.2 | 23.9 | 21.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 368 | 338 | 25 | 22 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1103 | 71 | 3 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
316
|
543.8 | 62.6 | 32.3 | 0.3 |
| Итого | 668 | 710 | 68 | 39 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салат со свеклой |
200
|
64.4 | 3.2 | 0.4 | 11.8 |
| Минтай (Припускание) |
230
|
142.3 | 31.4 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 465 | 291 | 35 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2704 | 1716 | 142 | 93 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Виктория
03.07.2021 20:19
Поздравляю с переходом на поддержание) Жизнь заиграет новыми
красками😂
Надежда
03.07.2021 21:08
Красивый зелененкий график!
Майя
03.07.2021 22:30
А то что у вас Холестерин- 426% ? Без обид, просто хочу обратить на
это внимание
Хихикс
03.07.2021 23:30
Надя
Король, ага! Главное, четко откалибровать цели))) тогда нет
проблем их выполнять😉
Майя
04.07.2021 10:01
Учусь
Кушать, где минералы, витамины разверни. Я вообще холестерин
отдельно на контроль вывела. А то белок, яйца и тд- запросто
вылетим
Майя
04.07.2021 11:40
Учусь
Кушать, ❤️
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
