Дневник питания за 02.07.2021

Любопытное наблюдение за своим похудальным процессом - обострилось обоняние😅 подумать раньше не могла, что есть аромат у крекера/крендельков. То что пирог/торт можно вполне нанюхаться, а не натрескаться... я уже не удивляюсь. Но столь невзрачные продукты имеют столь сильный аромат, который моцк уже даже раскладывает на нотки ингредиентов😂 кто б рассказал, я не поверила бы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Вишня	75	39	0.6	0.2	8
Смородина черная (Варка без слива)	55	22.2	0.5	0.2	3.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	210	414	12	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Свинина, вырезка (Тушение)	223	300.8	41.1	15	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	584	527	47	27	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Спирулина [Coral Club]	6	12	1.8	0	1.2
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	1153	93	4	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	220	136.1	30.1	1.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капустно-морковный салат со свеклой	200	64.4	3.2	0.4	11.8
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	541	394	34	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка)	188	295.2	23.9	21.6	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	443	358	27	22	11
Итого за день	2931	1789	125	94	84