Дневник питания за 30.06.2021

Итоги за июнь:

⚘Вес: вошла в верхнюю границу нормы для астеников 😆 ИМТ=21. Всего сброшено: 16кг. До цели осталось -2кг. До идеала -5кг. Научилась худеть чуть медленнее.

⚘Физнагрузка: увеливается по мере возможностей и сил. Больше гуляю (ок 5км). Зарядка ежедневная. Начала осваивать и делать упражнения против диастаза (хоть пока и нерегулярно, при первой возможности) - но начала лучше чувствовать мышцы. Дыхательные упражнения делала нерегулярно. Надо исправлять.

⚘Сон: стала приучать себя вставать раньше и в одно время. Нравится. Легче просыпаюсь.

⚘Настроение: отлично себя чувствовала в жару. Без лишних кг жить легче, радостнее и спокойнее....как будто и эмоциональный багаж стал легче. И вообще летишь на полных парусах, а не волочишь затареное тело по бренной земле.

⚘Воду пью, чаи и полезности тоже. Однако, стала частить с черным чаем - (сейчас заменила на кипрейные сборы), особенно при всяких дождливостях. Воздержание от кофе 3.5 месяца, но мыслишки посещали нарушить "обет". Подсела на имбирь.

🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭
ЦЕЛИ НА ИЮЛЬ:
🌷Вес: -1кг и хорошо бы не более того.

🌷Зарежимить в регулярные занятия: упражнения от диастаза и дыхательную практику. Расширить программу зарядки новыми упражнениями.

🌷Убрать черный чай из рациона совсем. Использовать только " как лекарство" по показаниям.

🌷Найти практику для лучшего самоконтроля/самообладания в стрессовых ситуациях. Ввести магний в бады и продукты пчеловодства.

🌷Поискать другие полезные привычки, которые стоит внедрить в свою жизнь для улучшения ее качества.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺