Хихикс
28.06.2021 18:52

Дневник питания за 28.06.2021

Дамы, поделитесь плиз лайфхаками, как снимаете пмс-психоз?
Все способы приветствуются (ну кроме запрещенки в диете😉). Всякие там пустырники/валерьянки меня не берут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
50
284 9.1 20.4 0.8
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
130
26 1.6 0.1 4.4
Цветная капуста с овощами
180
58.3 4 0.4 9.2
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная
160
345.6 54.9 12.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Варка без слива)
65
26.5 0.6 0.1 5.4
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Спирулина [Coral Club]
10
20 3 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустно-морковный салатик
185
55.9 3 0.4 9.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Минтай (Припускание)
220
136.1 30.1 1.7 0
Фасоль стручковая (Припускание)
130
27.7 3.2 0.4 3.5
Горошек зелёный, замороженный
75
57.8 3.9 0.3 6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Кефир 3,2% [ВкусВилл]
170
96.9 5.1 5.4 6.8
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Надежда 28.06.2021 22:25
Ой это сложно, я обычно или уезжаю куда в приятное место или говорю семье - терпите меня. Как-то так!!!
Валерия 28.06.2021 22:52
Я для себя заметила, что после спортзала степень психоза в такие дни у меня значительно снижается. И, чем интенсивнее тренировка, тем эффект лучше )
Мартинка 28.06.2021 22:59
Магний прекрасно помогает от любых психозов, не только при ПМС, но и при других неблагоприятных обстоятельствах. Я покупаю магний хелат от Эвалар.
Hiver 29.06.2021 05:26
Снялся заезженным ЗОЖем: сон, достаточное количество углеводов, магний и группа В, физнагрузка. И понимание, что бОльшая часть моих недовольств из-за того, что не делают, как мне надо. Отстала, психи закончились.
Хихикс 29.06.2021 18:13
Надя Король, спасибо!
Пока такой вариант недоступен, увы(
Хихикс 29.06.2021 18:15
Валерия, согласна!
Однако, я спортом могу заняться только глубоко вечером/даже ночью и это классно снимает напряжение. Но днем тоже что-то надо придумать....
Хихикс 29.06.2021 18:16
Мартинка, спасибо за идею! Как я сама не догадалась. Магний на меня действует. Пойду есть.
Хихикс 29.06.2021 18:17
Hiver, но блин ж....они реально не так все делают!😡 а мне потом разруливать ситуации/разгребать мусор!
Зож практикую по мере сил, но в пмс все ж накрывает😣
Hiver 30.06.2021 06:51
Учусь Кушать, да, делают не так, как мне надо. Чувствуют не так, как я хочу. Но близкие не продолжение меня, руководителем их воли меня также никто не назначал, поэтому...
Хихикс 30.06.2021 09:30
Hiver, я тоже себе это говорю. Однако ж до пмс-ного сознания моего это плохо доходит. И главное - бешусь или негодую я, а не они😣
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги