Дневник питания за 26.06.2021

Вот вроде приспособила под себя рацион/научилась более менее составлять меню с учетом кбжу и целей и вообще за последние 3месяца нащупала "свой рацион", который мне подходит и нравится. Радуюсь результатам и даже глаз радуется при виде зеленых полосочек.

А теперь какое-то гаденькое чувство зародилось - теперь хочется НЕ СЛУШАТЬСЯ😶. Вот прям стянуть неучтенку доставляет кайф или как-то накосячить....прям переживаю "подростковый период" на МЗР)))) Даже смешно за собой наблюдать😅. Сама себе нарисовать цели/кбжу и теперь кайфую себя надуть! О до чего докатилась🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Смородина черная (Варка без слива)	120	48.5	1.2	0.5	8.1
Итого	170	332	10	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	255	344	47	17.2	0
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Соевый Соус [ВкусВилл]	18	13.5	1	0	2.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Редис	160	32	1.9	0.2	5.4
Помидор (томат) желтый, сырые	65	9.8	0.6	0.2	1.5
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Итого	535	500	51	26	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Варка без слива)	75	30.6	0.7	0.1	6.3
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	1355	168	4	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	230	151.8	33.6	1.8	0
Фасоль стручковая (Припускание)	150	32	3.7	0.4	4.1
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	442	312	40	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Кефир 3,2% [ВкусВилл]	170	96.9	5.1	5.4	6.8
Творог Зерненый 4% [ВкусВилл]	230	234.6	34.5	9.2	3.5
Итого	405	335	40	14	10
Итого за день	2907	1648	145	75	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 26.06.2021 23:05

Ин ересное увлечение)

Майя 26.06.2021 23:17

И у меня так бывает.. да мне кажется у всех

АnnaStasik 26.06.2021 23:19

А я вообще не следую) эти полосочки носят рекомендательный характер для меня, если хотя бы приближусь к установленной норме, это уже большая удача😝 т.к. рацион не составляю, а ем что хочу или что придется)