Хихикс
21.06.2021 19:06

Дневник питания за 20.06.2021

Итак, контрольный завес за неделю: - 0 гр.
Выданная лицензия самой себе есть больше на 300-500 кг по сути исполнила мое желание о замедлении похудения.😂
И собственная небо на землю не упало!!!
Любыпытный вывод от эксперимента:

✍ Похудение остановилось, а не замедлилось (как ожидалось) согласно удержанию одобренного МЗР дефецита за счет добавленных расчетов из дневника тренировок.
✍ видимо, моя активность/зарядки все ж входит в бытовую и не дает мне лицензию на доп кк. Теперь я знаю, что 1800-1900 кк это поддержание, а не похудение (хоть и с активностью).
✍у меня все в порядке с организмом/метаболизмом и на существенные изменения кк он реагирует. Так что волноваться о своем стремительном похудении нет оснований.
✍повышение кк немного помогло увеличить рейтинг рациона и ! расслабить психику. Все ж сытнее кушаешь - спокойнее живешь)))

Итого, не знаю остаться на поддержании или вернуться к привычному похудательному рациону. Я чет застыла в нерешительности...как-то оставшиеся 500 гр на июнь (и 2.5кг всего) особо меня не торкают к активным действиям 😅 мне уже все нравится и хочется вольяжно ползти к цели, а не идти бодрым шагом))).
А с другой стороны, если я не доделаю дело...меня моя внутренняя перфекционистка будет грызть.
Не знаю...как настроение пойдет. Все ж лето и какое-то расслабленное настроение. Ничо достигать не хоца, лениво😶

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
50
284 9.1 20.4 0.8
Брусника (Варка без слива)
30
12.7 0.2 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
214
288.7 39.4 14.4 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соевый Соус [ВкусВилл]
15
11.3 0.8 0 2
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Минтай (Тушение)
227
149.9 33.2 1.8 0
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Горошек зелёный, замороженный
70
53.9 3.7 0.3 6.4
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Сметана 25% жирности
45
112.5 1.1 11.3 1.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Салат с редиской
100
22.2 1.6 0.2 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги