Дневник питания за 18.06.2021

Сегодня я совсем никакая😵
Голова болела ацки с самого утра! Проснулась уже в разбитом состоянии, да и день выдался запарный, на стиснутых зубах. Теперь болит все и голова, и шея, и челюсти и плечи.
И блин....бытовые огорчения - и воду отключили и посудомойка сломалась. И как ж задолбадась мыть эту ненавистную бесконечную посуду.....хоть прям голодай. Как подумаешь, что за еду придется мыть посуду под холодной водой....😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Брусника (Варка без слива)	30	12.7	0.2	0.1	2.3
Итого	80	296	9	20	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	160	181.6	28.6	7.4	0
Капустно-морковный салат со свеклой	175	56.4	2.8	0.4	10.3
Суп с горошком	300	127.2	6.6	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	645	440	38	16	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	1105	77	4	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Минтай (Тушение)	220	145.2	32.2	1.8	0
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Итого	430	318	39	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Итого	155	239	19	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% [ВкусВилл]	150	85.5	4.5	4.8	6
Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition]	1	109	25.5	0.4	0.8
Итого	180	194	30	5	6
Итого за день	2595	1566	141	71	65