Дневник питания за 16.06.2021

Добавила в рацион миндаль и семки. Вкуснота! Сытно. Витамин Е набран))) еще тыквенные завтра попробую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Смородина черная (Варка без слива)	30	12.1	0.3	0.1	2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Итого	126	573	18	45	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус [ВкусВилл]	18	13.5	1	0	2.3
Свинина, вырезка (Тушение)	238	321.1	43.9	16.1	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Капустно-морковный салат со свеклой	200	64.4	3.2	0.4	11.8
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1.5	42	1.8	0.5	7.8
Итого	502	530	50	25	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	1115	79	4	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Минтай (Тушение)	210	138.6	30.7	1.7	0
Фасоль стручковая (Припускание)	120	25.6	2.9	0.3	3.2
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Итого	420	300	37	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	140	219.8	17.8	16.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Молога сыр	30	99.6	6	8.4	0
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	322	411	25	32	6
Итого за день	2485	1897	136	114	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 16.06.2021 20:19

привет! почему-то тыквенные семечки МЗР считает источником транс жиров

Хихикс 16.06.2021 23:06

Светланка, вот это да😲

Майя 16.06.2021 23:09

Здесь есть несостыковочки. Например говядина пошла в бесполезные продукты. Слишком серьезно относиться не стоит. Приложение дисциплинирует- это главное

Майя 16.06.2021 23:12

О! Такой перебор с жирами и белком!

Хихикс 16.06.2021 23:20

Майя, я Вас не поняла?
Белки даж недотянула. А жиры желтые. Где перебор?

Майя 17.06.2021 09:01

Я могу объяснить.А вес при таком деле уходит?