Хихикс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Хихикс

15.06.2021 20:04

Дневник питания за 15.06.2021

Личный рекорд - рейтинг 95🤗.
Все ж больше еды - больше пользы, если с умом выбирать и вписать треньки в энергобаланс😉 мне понравилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Смородина черная (Варка без слива)	50	20.2	0.5	0.2	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	395	12	28	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус [ВкусВилл]	18	13.5	1	0	2.3
Свинина, вырезка (Тушение)	248	334.6	45.7	16.7	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Капустно-морковный салат со свеклой	200	64.4	3.2	0.4	11.8
Итого	497	502	50	26	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	1115	79	4	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с семгой	240	96.7	8.9	3.4	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Минтай (Тушение)	230	151.8	33.6	1.8	0
Итого	476	293	42	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Молога сыр	32	106.2	6.4	9	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	332	554	33	43	8
Итого за день	2535	1826	143	109	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка