Дневник питания и тренировок за 14.06.2021

Расширенная версия питания под треньки. А как публиковать оба дневника вместе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Смородина черная (Варка без слива)	50	20.2	0.5	0.2	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	0.5	14	0.6	0.2	2.6
Итого	120	409	13	28	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус [ВкусВилл]	18	13.5	1	0	2.3
Свинина, вырезка (Тушение)	257	346.7	47.4	17.3	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Капустно-морковный салатик	250	75.5	4	0.5	13.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	557	508	52	24	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Черешня	240	124.8	2.6	1	25.4
Итого	1355	204	7	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с семгой	300	120.9	11.1	4.2	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Минтай (Тушение)	220	145.2	32.2	1.8	0
Итого	525	303	43	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	281	337	26	23	4
Итого за день	2838	1764	142	89	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот прикинула свою ежедневную активность (зарядка) на сколько кк потянет. Вышло что-то типа 260 кк.

Вот почему их МЗР сразу размазал в энергобалансе???? Опытные пользователи помогите разобраться плиз.
А то у меня ОО типа 1700 и я их честно кушаю (ну по плану хотя б так должно быть). И все типа было зеленым и кк и бжу личные цели. А как вписала свою зарядку - так МЗР сразу считает кк и Б недостаточными и цели все поднял. С чего так вдруг?

Может потому у меня скорость похудения какая-то неконтролируемая? И факт расходится с прогнозом, что я свою зарядку презирала как "бытовую", а она все ж есть. Чет я раньше дневник тренек не вела и теперь не очень понимаю, как его поженить с дневником питания.

Ходьба (дистанция/время)