Хихикс
13.06.2021 20:18
Дневник питания за 13.06.2021
Контрольный завес показал -1.5кг за 2 недели (внутри состоялись КД
где измерения были нечеткие). Вот что-то мое повышение кк на
150-200 нифига не притормозило похудение, как я ожидала.
Пришлось принимать решительные меры и жахнула сегодня аж на 400кк больше, итого под 2тыс кк почти. Посмотрим, до цели за июнь осталось всего 500 гр, попробую пока на этой цифре жить/тормозить.
А вообще судя по отчетам, я свою активность недооценила. Попробовала изменить "никакая" на "низкая" и чет в энергобалансе цифры не изменились. И МЗР мне красит дни как с профицитом, с чем я не согласна. Решила тогда вписать часовую прогулку в треньки, как раз выходит на 2тыс расход.
Пришлось принимать решительные меры и жахнула сегодня аж на 400кк больше, итого под 2тыс кк почти. Посмотрим, до цели за июнь осталось всего 500 гр, попробую пока на этой цифре жить/тормозить.
А вообще судя по отчетам, я свою активность недооценила. Попробовала изменить "никакая" на "низкая" и чет в энергобалансе цифры не изменились. И МЗР мне красит дни как с профицитом, с чем я не согласна. Решила тогда вписать часовую прогулку в треньки, как раз выходит на 2тыс расход.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 324 | 754 | 37 | 55 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой |
300
|
120.9 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 655 | 352 | 44 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина красная, замороженная |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 1125 | 92 | 5 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капустно-морковный салатик |
200
|
60.4 | 3.2 | 0.4 | 10.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 450 | 416 | 41 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
0.5
|
54.5 | 12.8 | 0.2 | 0.4 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 195 | 206 | 18 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2749 | 1823 | 146 | 99 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
13.06.2021 20:59
привет! отличный результат 
Светланушка
14.06.2021 09:36
Учусь
Кушать, ух! сколько сейчас завистных взглядов
пронеслось 
