Дневник питания за 12.06.2021

Как Вы кушаете гранат?

Вчера думала, почему в МЗР есть гранат и гранатовый сок отдельными строками и цифры разнятся. Как бы даже при употреблении полноценного фрукта, сьедобная часть это только сок, имхо.

Я жую ягодки, высасываю сок и жмых выплевываю. Получается, что пью ток сок. Хотя один доктор меня пытался убедить есть ягодки целиком (прям с косточками). Тогда я слушалась, но в привычку такой способ не вошел.
И да))) Я его кушаю его исключительно, когда одна дома))
Вот теперь задумалась, даж МЗР считает, что "гранат" и "гранатовый сок" это разные вещи. Может я не права?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Смородина черная (Варка без слива)	50	20.2	0.5	0.2	3.4
Молоко Овсяное Ванильное [Ne Moloko]	90	85.5	1.8	2.9	13.1
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Итого	308	577	26	37	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Минтай (Тушение)	220	145.2	32.2	1.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	18	2	0.1	0	0.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	424	232	36	7	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Малина красная, замороженная	70	39.2	0.8	0.6	5.8
Итого	1125	92	5	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус [ВкусВилл]	18	13.5	1	0	2.3
Свинина, вырезка (Тушение)	220	296.8	40.5	14.8	0
Салат помидоры с луком	160	98.1	1.8	6.7	8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	405	471	43	28	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Итого	125	140	2	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% [ВкусВилл]	230	131.1	6.9	7.4	9.2
Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition]	1	109	25.5	0.4	0.8
Итого	260	240	32	7	10
Итого за день	2647	1754	145	93	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 12.06.2021 20:49

Я ем целиком с зёрнышками. И сын так же ест.

Хихикс 12.06.2021 23:06

Мартинка, ага. Значит, это не причуда того доктора.

Меня вот что напрягает, а зернышки...они вообще смогут перевариться? Или это как камушки доя уток?

Мартинка 13.06.2021 06:43

Учусь Кушать, не могу сказать. Скорее всего, если не разжевать, то ничего там не переварится, кроме гранатового сока.

Хихикс 13.06.2021 11:29

Мартинка, вот и я до сих пор не разобралась в этом вопросе(