Хихикс
05.06.2021 19:03
Дневник питания за 05.06.2021
Производитель порционных брикетов минтая, на которые я подсела,
взял и изменил фасовку. Вот была идеальная порция 200 гр минтая,
140гр готовым. А теперь 2 порции на 240 гр (((( блин, одной мало,
две уже перебор. Вот лучшее все ж враг хорошего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Творог Зерненый 4% [ВкусВилл] |
230
|
229.1 | 30.1 | 9.2 | 6.4 |
| Итого | 413 | 561 | 40 | 29 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 1190 | 112 | 5 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
120
|
44.8 | 1.6 | 0.2 | 8.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
300
|
404.7 | 55.3 | 20.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Яблоко Гольден [Перекресток] |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 604 | 583 | 58 | 29 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
235
|
155.1 | 34.4 | 1.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
170
|
36.2 | 4.2 | 0.5 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 410 | 228 | 38 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Итого | 155 | 89 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2772 | 1576 | 148 | 71 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
05.06.2021 23:17
Я в таких случаях первую порцию на ужин, вторую на обед на
следующий день. И полезно и вопрос с готовкой на 2 приема пищи
закрыт.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
