Дневник питания за 01.06.2021

Итак итоги за май:

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
1. ВЕС: - 4 кг за май ( итого -14 кг с НГ).
Цель выполнена и за май и за июнь🤔.
Вошла в "свою" психологически приемлемую вилку нормального веса. А считай я себя нормостеником, то достигла идеального веса с т.з МЗР (ИМТ=21.5). Однако, я себя считаю астеником и не согласна на этом успокоиться. Мы еще поборемся!

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
2. ПИТАНИЕ: распустила свои цели/ограничения по бжу до почти полной свободы в рамках привычной калорийности и увеличила число приемов пищи по комфорту/насыщению/чувству голода вне зависимости от часов (ем даже ночью).

- стало легче выбирать блюда и спокойнее смотреть на результаты за день;

- считаю, что переучила свои вкусовые рецепторы (сладкое не просят, при случайном залете в рот - тягу не провоцируют. Безкофейный детокс также положительный - даже мысли о кофепитии покинули. Молочка разонравилась. Вот прям прошла любовь, завяли помидоры - могу поесть, а могу и нет, даже когда ем - спокойна.)

- приучила себя к овощам (даже овощным салатам), рыбе и свежему репчатому луку (!).

- в целом, успокоилась по поводу еды. Вот прям расслабился организм, знает что его накормят сытно/вкусно/хорошо и особо нервничать ему нечего. Даже если есть какие заминки - организм реагирует спокойно, без истерик "льву мяса недокладывают".

Да и вообще считаю, что более-менее нащупала свой рацион и кушать научилась на уровень "началки".
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

ФИЗНАГРУЗКИ:
В целом физактивность медленно, но уверенно растет.

- стала чаще гулять. И не просто стала, а испытываю теперь жизненную потребность в ежедневной прогулке (пофигу какая погода), прям нужен воздух. Но иногда обьективные обстоятельства держали все же дома😕

- привыкла к ежедневной йоге для спины и стоп и полюбила это дело😍. Но опять же не 100% делала в мае. Жаль не считаю это треней и не записываю, но делаю всегда когда могу.

- начала почуток осваивать упражнения (особенно против диастаза/варикоза). Но идет пока туго в связи с нехваткой времени. Вот чет не успеваю воткнуть их в расписание своей жизни. Но выполняла несколько раз и внесла в свой тиктик. Еще купила скакалки - думаю начать скакать хоть 5минутку. Надо исправлять ситуацию☝

- подзабила на дыхательные упражнения. Вот когда все нормально -расслабляешься и незаметно катишься по наклонной😕, вот почему так писец подкрадывается незаметно🤔....придется опять взяться за ум и ставить себе галочки. Внесла в тиктик☝.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
СОН:
Сейчас вроде полегче стало (праздники и каникулы) Больше высыпаюсь, чуствую, что мне хватает сна. Даже перекроила расписание, чтоб на час позже в июне вставать😍. Но вот лучше б наоборот, на час раньше ложиться.
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
НАСТРОЕНИЕ:
В целом, я бесконечно довольна текущим результатом (на сегодня - 13.5 кг с НГ). Вот прям кайфую от легкости в теле, удобства пользования им и его внешним видом/провисанием одежды.

А еще есть оргомный бонус🎉🎉🎉🎉🎉: количество и даже качество удовольствий в жизни возросло! Появились некоторые дополнительные увлечения именно "для удовольствия", и даже от привычных рутинных своих деятельностей испытываю теперь больше радости. Наверно, ранее испытываемое удовольствие от вкусняшек не исчезло вместе с ними, а распространилось в другие зоны моей жизни и даже притянуло некоторые новые. Вот.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ЦЕЛЬ НА ИЮНЬ: -2кг и не более того! Надо притормозить, но однозначно буду продолжать "пилить до цели" (уж не знаю, хватит ли запала идти до идеала).

П.С. Меня страшит, что я дойду до цели(((😣