Хихикс
31.05.2021 18:38
Дневник питания за 31.05.2021
Вчера организм почуял себя выздоравливающим за счет антибиотиков и
решил "много жрать" - у меня это, увы, обычный признак
выздоровления. Просто увеличение рациона по кк в рамках лицензии
его не удовлетворило.
В результате, сьела ночью весь свой дефицит))) а, да и ладно, если наберу чуток. Надо как-то притормозить скорость похудения.
Завтра месячный отчет, наверно, будет любопытным)))
В результате, сьела ночью весь свой дефицит))) а, да и ладно, если наберу чуток. Надо как-то притормозить скорость похудения.
Завтра месячный отчет, наверно, будет любопытным)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
40
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 90 | 300 | 9 | 20 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Капустно-морковный салатик |
220
|
66.4 | 3.5 | 0.4 | 11.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 573 | 55 | 30 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 1165 | 112 | 5 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
205
|
135.3 | 30 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капустно-морковный салатик |
200
|
60.4 | 3.2 | 0.4 | 10.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 441 | 262 | 33 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
190
|
68.4 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Бульон куриный |
190
|
68.4 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 513 | 264 | 36 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2689 | 1512 | 140 | 66 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
