Дневник питания за 22.05.2021

Обед проспала, да и весь день аппетит как-то снижен - дневной рацион пострадал, особенно белки.
Ну ела, все что могла))) я старалась.

Узнала любопытный термин "фитнесс-аддикция", по степени тяжести приравнивается к алкоголизму (!).
Ой, что только человек не возведет в культ🙃 и чем только не заболеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Салат с пекинкой	150	35.7	2.1	0.3	5.7
Минтай (Жарка)	190	108.9	24.5	1.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	426	469	36	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1075	61	4	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Варка без слива)	63	25.7	0.6	0.1	5.3
Грейпфрут	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Итого	413	148	3	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	155	235.3	19.7	16.9	1.1
Молога сыр	32	106.2	6.4	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Морковь (Варка в кожуре)	100	30.5	1.2	0.1	5.9
Помидор (томат) желтый, сырые	50	7.5	0.5	0.1	1.1
Итого	349	469	27	36	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Кефир 3,2% [ВкусВилл]	150	85.5	4.5	4.8	6
Итого	155	89	4	4	6
Итого за день	2418	1237	76	67	59