Дневник питания за 21.05.2021

Вынужденно перешла на курицу. Любимую свинину не привозят, другая не нравится.
Теперь я фанат куриных грудок))) мне почему-то ну оооочень понравилось. Не могу расстаться и белок так поднимает здорово. Но теперь сложно стало набрать жиров😆 пришлось прям шматок масла пососать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Итого	65	290	9	20	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1075	61	4	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Куриный суп с картошкой	200	78.6	4.6	1.8	10.4
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Салат с пекинкой	170	40.5	2.4	0.3	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Итого	670	542	66	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Варка без слива)	63	25.7	0.6	0.1	5.3
Итого	63	25	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	230	270.7	45.6	9.6	0.2
Соевый Соус [ВкусВилл]	15	11.3	0.8	0	2
Салат с пекинкой	150	35.7	2.1	0.3	5.7
Итого	395	317	48	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка)	155	243.4	19.7	17.8	1.1
Итого	160	246	20	17	1
Итого за день	2428	1484	149	70	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.05.2021 06:03

я вообще с самого детства из всей курицы грудинку выбирала... )

Хихикс 22.05.2021 11:33

Елена, ооочень разумный выбор для ребенка!

Хихикс 22.05.2021 11:35

Елена, чего не скажешь о современных детях. Пицца, чипсы, картоха фри и в лучшем случае сосиски((((
И родители это оправдывают. Наши сами такой стол собрали на пикник😝 и это всего-то 2 класс!!!

Moroshka 22.05.2021 13:18

На счёт кусочка масла, если пьёте кофе или цикорий, можно а-ля бронекофе сделать. И вкусно и жиров доберете

Хихикс 22.05.2021 13:24

Jantar, а как?

Я читала рецепты столь экзотичного для меня напитка. Но они оооочень уж многокомпонентные и требуют всетаки времени на приготовление...не тривиально както.

Moroshka 22.05.2021 20:31

Я засыпаю три чайные ложки цикория, кладу топленое масло 10 грамм, могу 5 грамм сливочного добавить и в блендер, можно капучинатор использовать. "Бронекофе" готово. Больше времени на взвешивание уходит

Moroshka 22.05.2021 20:32

Учусь Кушать, ещё можно добавить специи: кардамон, корицу, мускатн орех...

Хихикс 22.05.2021 21:02

Jantar, спасибо!
Так я смогу, конечно))) есть только блендер.

Вот мне ток не понятно, зачем взбивать? Ведь масло с водой не может смешаться в любом случае. Или я не догнала всю суть?

Moroshka 22.05.2021 22:34

Учусь Кушать, если просто добавить, масло будет плавать жирным пятном сверху, после взбивания, оно мелкодисперсное и равномерно в воде распределяется

Moroshka 22.05.2021 22:37

Учусь Кушать, попробуйте не взбивая, у меня просто всегда блендер под рукой)

Хихикс 22.05.2021 23:29

Jantar, у меня тоже под рукой. Я просто думала и после взбивания будет выглядеть....ну как здездочки на супе. Пойду попробую, когда жиров не наберу. Неужели другой какой натюрморт увижу😁 даж любопытно стало.

Елена 23.05.2021 06:57

Учусь Кушать, в моем детстве не было чипсов, картохи фри и... не, сосиски были и они были вкусные)

Римма Амировна 23.05.2021 07:06

Елена, ага, особенно те которые нам давали в школьной столовой, сардельки. Откисушь сардельку- аж сок брызжет, а мы голодные после трех уроков (утром естесственно, дома завтрак не хотели есть) Вот такие вкусные сардельки, таких сейчас нет(

Corazon 23.05.2021 07:14

Семена подсолнечника поднимут Вам жиры и вит Е. Грамм 15-20. Если не любите, можно другими семечками - орехами.

Хихикс 23.05.2021 13:12

Corazon, я купила семечки чищеные. Испекла с ними пирог. Они все позеленели как зеленкой измазаны. Теперь чет аппетит на них пропал(

Хихикс 23.05.2021 13:14

Елена, с чем нас всех и можно поздравить. Теперь прям малолетних детей кормят так((( грустно.
И главное такая еда считается не исключением, а правилом.

Corazon 23.05.2021 15:03

Учусь Кушать, я просто промываю и поджариваю. Муж ест чашками. Про пирог с семечками не слышала. Жаль, что так получилось -они очень полезные. А другие орехи или кунжут, мак? Простите, если неприятные воспоминания затронула. Хотелось помочь. Всего доброго!

Хихикс 23.05.2021 17:05

Corazon, та ничего такого. Это не ужасы какие))) просто для меня зеленый цвет не аппетитно выглядит. Всякие там зеленые макароны, пельмени. Я также сделала и добавила в пирог и они стали бриллиантовозелеными и тесто вокруг покрасили.я гуглила вопрос - не смертельно, но аппетии отшибло)))
Все остальное ем конечно.