Дневник питания за 18.05.2021

Вот наслушалась видюху доктора(эндокринолога). Узнала, что эффект "грязных локтех" оказывается неспроста косметический дефект, а наглядный признак инсулинорезистентности 😲😲😲(!). Вот типа какой-то там пигмент выделяется из-за постоянно повышенного инсулина. И якобы они и без анализов своих пациентов так видят.

Ежжжмаееее! Они у меня по жизни "грязные", даже в подростковом возрасте, когда была как тростинка, да и ела я очень мало. Вот как так-то. Наследственность?

Как у Вас, поделитесь, плиз? Признак "грязных" локтей соответствует чему-нить? Или у Вас чистые?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	40	227.2	7.3	16.3	0.6
Капустно-морковный салатик	170	51	2.7	0.3	9
Минтай (Припускание)	190	117.5	26	1.5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	423	430	36	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1055	54	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	200	78.6	4.6	1.8	10.4
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Итого	580	406	65	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Варка без слива)	70	28.6	0.6	0.1	5.9
Куриный окорочок (Тушение)	150	258.2	29.7	15.3	0.2
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Капустно-морковный салатик	150	45	2.4	0.3	8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	465	361	35	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1
Итого	155	239	19	17	1
Итого за день	2678	1492	160	62	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a 18.05.2021 19:56

Поглядела на свои локти,чистые ,но поесть я люблю, да побольше

Лилиана 18.05.2021 19:57

«Грязные» локти могут быть признаком гиперкератоза, вроде как...

Хихикс 18.05.2021 20:01

Лилиана, ежжжмае. Еще один незнакомый диагноз. Пойду почитаю, что это.

Эта автор утверждала именно о повышенном инсулине.

Хихикс 18.05.2021 20:03

N.y.a, ну может это просто, гурманство у Вас, а не прям эндокринные процессы. Оттого и лишний вес получился. Или стрессы или еще какие привычки. Но признаков ИР не наблюдаете?

N.y.a 18.05.2021 22:00

Ну если так посмотреть то за 20 лет я набрала всего 15 кг лишних..
Но сам процесс похудения у меня идет очень тяжко, я все грешу на эндокринные процессы. Все ни как к эндокринологу не запишусь.

Лилиана 18.05.2021 22:08

Учусь Кушать, 😆

Юлия 18.05.2021 22:17

Ну вот, залезла ленту почитать))) Теперь и я на изменках)

Юлия Соколова 18.05.2021 22:24

Мы наверно одно видео посмотрели )) я тоже на это видео наткнулась... в планах сдать анализы... грязных локтей нет, но с детства иногда шелушились... и сейчас такая исполни со мной после ковид, что ни желаю, сколько не держусь и не занимаюсь спортом, никаких сдвигов, только в плюс Печально

Евгения 19.05.2021 17:56

На свои локти сейчас сразу посмотрела прочитав Ваш пост - ничего подозрительного))) фух... Но помню когда то давно они были сухие и в лушпайках) А ну- ка еще почитаю информацию на эту тему. Спасибочки !

Хихикс 19.05.2021 20:11

N.y.a,
Вот видимо у Вас все весьма не плохо раз так. Осталось разобраться с другими прывычками, кроме эндокринных есть еще куча вариантов. И еще важно откуда вы считаете свои 15 кг. От идеального веса или еще от какого. Разница в похудении есть.

Хихикс 19.05.2021 20:13

Юлия Соколова, да. Мне его ютюб оооочень долго предлагал. Смотрю почуток. У меня со спортом тоже беда. Но и локти грязные с детства.

Хихикс 19.05.2021 20:14

Евгения, поделитесь, плиз. Если чего найдете.
У меня там кожа как вот если б была ооочень загорелая. Некрасиво. Подростком чем ток не терла😂 даж пемзой на выпускной драила. Вот совсем тютю😂