Хихикс
14.05.2021 19:23
Дневник питания за 14.05.2021
Наконец нашла в продаже говяжью печень. И что б Вы думали)))
Организм умял свою расчетную порцию по белку и уже через час
устал/заныл: " хозяин, а когда кормить будешь?". Пришлось докинуть
мяса, ну и в результате дневная каллорийность вылетела. Вот
странно, вроде бы печень и белковый продукт и даже углеводы в ней
есть приличные и витамины. Но вот мясо сытнее в разы. Возможно, она
просто быстрее усваивается? А над мясом организму нужно долго
"пыхтеть")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Капустно-морковный салатик |
150
|
45 | 2.4 | 0.3 | 8 |
| Минтай (Припускание) |
190
|
117.5 | 26 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 453 | 499 | 38 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 1030 | 63 | 5 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
160
|
193.6 | 26.9 | 5.6 | 8.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
53
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Капустно-морковный салатик |
120
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 348 | 380 | 29 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Варка без слива) |
50
|
20.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Фарш из Мяса Кролика [ВкусВилл] |
190
|
378.1 | 39.3 | 24.5 | 0 |
| Итого | 240 | 398 | 39 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
148
|
232.4 | 18.8 | 17 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
72
|
22 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 225 | 291 | 19 | 21 | 5 |
| Итого за день | 2296 | 1634 | 132 | 93 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья
14.05.2021 19:31
Вообще с печень нужно быть осторожней, часто есть не советую.
Посмотрите во сколько раз в рационе с ней превышена норма
по А....а гипервитаминоз витамина А - такая неприятная
штука. Печень полезна- да, но на постоянку ей не стоит не
увлекаться.
Евгения
14.05.2021 19:34
Полностью согласна !!! Но для разнообразия - полезно думаю
Надежда
15.05.2021 17:39
А где вы пыльцу берете?
Хихикс
15.05.2021 18:04
Надя
Король, покупаю у пчеловодов
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
