Хихикс

12.05.2021 18:49

Дневник питания за 12.05.2021

Недавно стала гулять по вечерам (пришлось так построить свое расписание), то есть после ужина (который в 18.00). И после еще куча домашних дел и йога. Поэтому мне честно голодно (не всякие там"чего б пожевать").
Вот решила пока ввести кефир на ночь.

Но молочка мне не идет. Посоветуйте, чем бы полезным заменить кефир на ночной перекус? Хотелось бы чтобы было и белково и мало кк. Но вот прям мясо/рыбу как-то тяжело, а овощи/фрукты очень уж углеводно. В общем, я в раздумьях об альтернативе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	50	284	9.1	20.4	0.8
Брусника (Мытьё, нарезка)	17	7.8	0.1	0.1	1.4
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Капустно-морковный салатик	150	45	2.4	0.3	8
Хек (Варка)	200	156.5	30.2	4	0
Итого	441	503	42	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	40	13.2	0.2	0.1	1.6
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	10	34.3	2.5	0.7	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	1055	72	5	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с овощами	225	71.6	4.3	0.7	10.8
Бедро куриное бескостное вв	150	237	25.5	15	0
Горчица Столичная [МЖК]	10	23.2	1	1.1	2.2
Итого	385	331	30	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Варка без слива)	50	20.4	0.4	0	4.2
Итого	50	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Молога сыр	30	99.6	6	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цветная капуста (Припускание)	170	47.3	4.2	0.5	6.4
Итого	370	464	30	34	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Кефир 3,2% [ВкусВилл]	150	85.5	4.5	4.8	6
Итого	155	89	4	4	6
Итого за день	2456	1481	114	82	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 12.05.2021 18:57

Женя, от точно! Куриный бульон - отличная идея! Спасибо)))

Салаты из морской капусты у меня вообще не в рационе, увы. Не вкусно оно мне, не могу себя заставить ее есть.

Женя 12.05.2021 18:57

Салат из морской капусты. Можно добавить немного шампиньонов и/или яйцо для белка.
Или бульон с зеленью / какой-нибудь простой лёгкий суп)

Мария 12.05.2021 19:00

Мне очень помогает заглушить вечерний голод яйцо "в мешочек", но именно такое! Эксперементально доказала себе: яичница или омлет только запускают механизм жора, а варёное яйцо - самое то))

Женя 12.05.2021 19:01

Учусь Кушать, не за что)
Да, найти вкусную капусту - та ещё задача))) сколько ни пробовала, никакая не нравится, кроме той, что продают наразвес в одном рыбном магазинчике.

Хихикс 12.05.2021 19:02

Мария, у меня яичница или омлет на ужин как раз😂
Этот вариант белка исперпан уже.

И кстати, в моем случае яичница на мой имхо кажется сытнее. Она ж на масле)))

Хихикс 12.05.2021 19:03

Женя, вот-вот. Ее ток в Освенциме есть))) при угрозе голодной смерти)

Людмила 12.05.2021 19:06

Можно пару ложек отрубей и водичкой запить. Ржаных, там углеводов меньше.

Мария 12.05.2021 19:22

Учусь Кушать,а пол-банки фасоли не пробовали? Белок+волокна, сытно и калорий мало. Можно с ложкой нежирной сметаны и зеленью.

Марина 12.05.2021 19:41

Сыр возможно?
Зелёный горошек?

Ника 12.05.2021 20:04

Творог на перекус переместить. Салат из огурцов с растительным маслом + яйцо вареное или кусочек грудки.

Наталья 12.05.2021 20:04

Коктейль протеиновый. Сытно, вкусно, белково

Хихикс 12.05.2021 21:17

Людмила, точно. Супер вариант, который точно дома есть.

Хихикс 12.05.2021 21:21

Мария, не не пробовала. Я ее особо-то и не ем. Тут в мзр нашла только сухую или стручковую. Надо будет изучить сей продукт.
Спасибочки

Хихикс 12.05.2021 21:54

Марина, сыр уже на ужин сьеден))) да и соленое на ночь.
Горошек не нравится моему жкт(((

Хихикс 12.05.2021 21:57

Ника, творог как и вся молочка исключены. Мужнин кефир вот тоже надо б заменить на что-то приличное.
Яйцо сьедено в ужин (обычно). Мясо боюсь не переварится.
Остается огурец? Ну вот видимо, выбор и сделан 😉

Хихикс 12.05.2021 22:00

Наталья (кето), да как вариант.
Но что хочу сказать, вот мне что-то стало нифффкусна((( у меня чистый без добавок. И после 2,5 месяцев похудания чет вкусы поменялись, а банан/какао/варенье теперь мзр не дает закинуть. Я на столько не нагуливаю)))

Виктория 12.05.2021 22:11

Я на случай вечернего дожора держу в холодильнике желе из газировки или каркаде. Калошек 20-30 на порцию, белок опять-таки, и если это уже и сверх нормы, то не страшно. А так вроде что-то поела))

Ника 12.05.2021 23:52

Учусь Кушать, ну, значит огурец.))) Я очень даже наедаюсь таким салатом с кусочком хлеба.

Ника 12.05.2021 23:55

Учусь Кушать, скажите, пожалуйста, 50 грамм семян льна, это не ошибка в дневнике? Зачем если не секрет такое количество?

Александ_ра 13.05.2021 00:33

Если «Хотелось бы чтобы было и белково и мало кк», то можно, например, такой вариант рассмотреть (не мясо, не молочка, чистый белок считай, малокалорийно (86,2 ккал/100 гр):

Или рыбу. Из низкокалорийной беру только дорадо (нравится по вкусу и у нас ее сейчас стали часто по акциям не дорого продавать).

P.S. Ой, увидела пишите, что рыбу тоже тяжело Вам на ночной перекус. Тогда не подходят эти варианты))

Oleg 13.05.2021 04:30

Александ_ра, морепродукты, конечно кайф и много всякой полезной фигни в них... Ok!

НО! Поосторожнее с морепродуктами. Остановись!

В них много цинка. А избыток цинка препятствует усвоению железа, меди, кальция, а также витамина B9. Так что лучше часто ими не увлекаться. Я крут

Что такое часто - фиг знает. Но я предупредил Извини!

Хихикс 13.05.2021 10:31

Александ_ра,
Понятно. Спасибо за наводку.

Я пока не умею готовить всяких "гадов" Подмигиваю

)), ток креветки. А и правда чистый белок и готовить их быстро. Отличный вариант.

Рыба у меня на завтрак ооочень часто. Я и так волнуюсь, что много может от нее "загрязнений" прилететь, пишут же, что у морской ртуть, тяжелые металлы и чтото там еще. ...типа рыбу можно ток пару раз в неделю, а у меня почти каждый день.

Вера М. (LCHF) 13.05.2021 10:36

Отлично забивает голод на ночь какао на воде - 5г какао-порошка, 30мл молока, воды до 300 мл. В какао много клетчатки (=отруби), а если добавить подсластитель - готовый десерт.

Хихикс 13.05.2021 10:37

Oleg, спасибо!
Но я ж сказала, что это честный запланированный перекус, не полный прием пищи, т.е. совсем чуток. Ток для "голод отогнать", а не поесть.

Хихикс 13.05.2021 10:39

Вера М. (кето), а без молока можно? Я не дружу с молочкой.

Вера М. (LCHF) 13.05.2021 10:41

Учусь Кушать, мне не вкусно без молока, мягкости не хватает. Попробуйте кокосовое/миндальное! С какао должно хорошо пойти. Волшебная штука, именно прям приступы голода снимать.

Хихикс 13.05.2021 10:42

Вера М. (кето), точно! Можно ж и кокосовое! Гениально! хорошая штука получится. Спасибо.

SvetSveta 13.05.2021 13:08

Напиток с цикорием+сливки (20-30г)+сахзам по желанию. + 10-20г кокосовой стружки вприкуску. Кокосовая стружка увеличивается в объёме в желудке и даёт чувство сытости. А цикорий действует успокаивающе, после него сон крепкий и приятный.

Людмила 13.05.2021 13:22

Людмила,я еще кефир на пополам или больше разбавляю водой и запиваю отруби, но вы выше писали, что молочка вам не идет. Может разбавленая пойдет?

Хихикс 13.05.2021 13:43

SvetSveta (кето), я чет не знала, что стружку вот прям в рот можно есть ... она мне както энтеросгель напоминает, который фиг заглотишь и горло потом першит.
Вот век ешь и всего еще не попробовал))

Хихикс 13.05.2021 13:45

Людмила, а так вкусно? Я чет даж обезжиреный кефир не уважаю (ну то есть гастрономически не нравится), лучше меньше обычного выпью на те же кк. Он хоть густой/плотный что ли. Не знаю прям.....

Людмила 13.05.2021 13:48

Мне нравится.

Хихикс 13.05.2021 13:50

Людмила, понятно. Спасибо за идею.

Александ_ра 13.05.2021 14:20

Oleg, спасибо) Не, морепродуктами не увлекаюсь. Часто их не ем. Это у меня больше вариант на случай, когда приготовить еду не успеваю. Покупаю готовые в вакууме, только открыть и съесть остаётся.

А Вы уверены, что в них много именно цинка? Может хром имели ввиду? Потому что по данным МЗР в креветках, мидиях, кальмарах цинка не много. Как натуральный источник цинка я рассматривала лишь устрицы и мясо ( у меня раньше частенько был недобор цинка, поэтому на такой случай дома уже капсулы Цинк Хелатный солгаровские лежат).

Александ_ра 13.05.2021 14:24

Учусь Кушать, и я не умею их готовить)) Поэтому покупаю уже готовые. Остаётся только открыть коробочку и съесть. Очень выручают подобные штуки, когда не успеваешь приготовить и взять с собой еду. Вот прям сейчас на работе меня так выручил буряк на пару в вакууме из магазина и вчерашняя коробочка вареных морепродуктов в вакууме.

Александ_ра 13.05.2021 14:27

Учусь Кушать, там смотря какую рыбу. На Википедии даже есть табличка, какой вид рыбы как часто можно есть (по памяти какая-то организации США вроде источник ее данных).

Хихикс 13.05.2021 15:55

Виктория, ого. Из газировки и каркаде его еще делаете? Чего только не узнаешь😶. Ну из газировки наверно кк не так уж и мало. Но вот компот какой ягодный, думаю, вполне вариант.
Спасибо за идею!

Хихикс 13.05.2021 15:57

Ника, не не ошибка)))
Сток ем😶.
Я кашу делаю из них. Моя любимая. А теперь чет обычные крупы даже и не нравятся. Я теперь поняла, что мне почесноку каши то не нравятся. А эта нежная такая получается и жирненькая. В общем, это моя странная любоффь.

Антонина Nibiru 13.05.2021 16:05

Я в таких случаях творог ем 2% с ложкой греческого йогурта, тоже2%. Или 8-10 грамм орешков, хорошо насыщают. Варёное яйцо тоже можно.

Oleg 13.05.2021 16:32

Александ_ра, я уверен, что в 100г в них примерно 20% дневной нормы. В других продуктах есть и больше. Но креветки - это такое дело, что... не знаю как кто, но обычно их нямают не 100 грамм. Что такое 100 грамм, это ж не водка! Лопну от смеха!

Только на зубок положить, да язык раззадорить.
А с учетом того, что цинка вообще везде дохренища, то перебор обеспечен будет.
З.Ы. А насчет кормежки можно мужа "построить". Должен же быть какой-то женский эквивалент мужской программе: "посадить печень, вырастить пузо, построить тёщу" Я крут

Виктория 13.05.2021 17:06

Учусь Кушать, газировка, конечно же, без сахара, на аспартаме или сахарине.
Мне особенно нравится кола манго. Из тархуна тоже здорово.

Ольга 13.05.2021 17:43

кисломолочные продукты (тем более на ночь) при снижении веса - не очень хорошая затея. Они вызывают всплеск инсулина, а инсулин блокирует процесс жиросжигания. Идеально легкоусваиваемый белок и некрахмалистые овоши.

Хихикс 13.05.2021 17:51

Ольга, ну вот потому и хочу поменять. А какой белок может быть легкоусвояемым? Может бца только если. ...любой надо переваривать, имхо. Разве нет?
Овощи, видимо, лучше подходят. Или куриный бульон или отруби или калорийные напитки (типа какао или цикория).

Хихикс 13.05.2021 17:54

Oleg, женский вариант указанного Вами бесчинства - это беременностью зовется😉 ...тут и пузо и отбитая печень и теща по струнке))

Светланушка 13.05.2021 17:55

привет! я бы предложила на вечерний перекус творог, ряженку, салат с креветками

Хихикс 13.05.2021 17:56

Виктория, 😲 и такие бывают? Вот я с категорией не знакома ...от слова совсем. Слава Небесам, что хоть к этому равнодушна.. уж лучше компот))

Ольга 13.05.2021 18:23

Учусь Кушать,например немного грудки индейки, можно кальмары, можно креветки+овощи (лучше свежие).

Виктория 13.05.2021 18:44

Учусь Кушать, да знакомы вы, просто не обращали внимание. Практически все сетевые магазины имеют свою линейку дешевой газводы, и не акцентируют внимание потребителя на том, что она без сахара. Народ у нас темный, боится подсластителей больше, чем диабета)
А компот - это для здоровых(( Я, наверное, лет 20 компот не пила. Как и чай с сахаром.

Oleg 13.05.2021 19:36

Учусь Кушать, ну что уж, прямо так уж, бесчинство. Полезная очень программа. Без нее бы мы все вымерли. И некому было бы лясы тут точить про "отвесики" на писят грамм по утрам Широкая улыбка

SvetSveta 13.05.2021 19:50

Учусь Кушать,стружка разная бывает по жирности. Маложирная - она реально жесткая, не вкусная, не жуется, тяжело проглотить. А жирная - прямо тает во рту. Калорийная очень - да. Но много ведт и не нужно - 5-10 г вполне достаточно для перекуса, и удовлетворение от ощущения что вроде бы поел вкусненького.

Хихикс 13.05.2021 21:06

SvetSveta (кето), вот я значит и не знакома с ней в лицо)))
Подскажите, плиз, какой производитель делает жирную?

Хихикс 13.05.2021 21:10

Виктория, да, правда, не пью я такое))). С детством/юностью ушли все эти пепси/фанты/колокольчики. И как-то даж не прильщает, видать напилась)) Сейчас ток простую воду могу с газом ооочень редко купить, а чаще минералку.

Так. А компот чем не угодил? Что с ним не так? Почему ток здоровым?

Виктория 13.05.2021 21:46

Учусь Кушать, так углеводы же. Фрукты, сахар. От компота глюкоза в крови взлетает моментально до 10ти. Да и смысла нет: так много калорий, а ни напиться, ни насытиться.
Для меня бескалорийные напитки - лучшее питье: чистую воду не могу пить, моментально отекаю. Минеральная тоже противопоказана, Про напитки с сахаром и речи быть не может.
А слабокисленькие лимонадики на сахарине идут отлично - не приторные, выводятся на раз-два. И желе из них прикольное: с газиками. Вкусно.

Александ_ра 13.05.2021 21:52

Oleg, а, если в больших количествах морепродукты есть, то да, получается, можно цинк и перебрать. У меня обычно за раз 150 гр морепродуктов, как источник белка вдобавок к какому-нибудь гарниру (салату, овощам и пр.). Это я коробочку готовых в вакууме 300 гр морепродуктов делю на два раза. Получается как раз почти по 30 гр белка на раз. Много креветок могу съесть только, если с пивом))) Но это бывает так редко. Даже вспомнить не могу, когда последний раз креветки с пивом ели. С улыбкой

У меня с цинком наоборот всегда проблемы по набору были. Входит в тройку самых сложно набираемых у меня элементов. На первом месте витамин В1, на втором витамин Е, а на третьем цинк. С цинком вопрос решаю добавлением капсулы хелатного цинка в рацион в дни, когда мало мяса было (белок набирался в основном из других источников).

SvetSveta 13.05.2021 22:15

Учусь Кушать, в разных супермаркетах разные) Смотрю на состав - чтобы больше чем 60% жира было. Самая жирная что попадалась - 66% - мне она самой вкусной кажется. Чаще всего 64,5% в продаже из жирных. 40% - не берите, это уже сухая, не вкусная.

Oleg 13.05.2021 22:46

Александ_ра, пиво с креветками? Ну, на любителя С улыбкой

А у меня недобор постоянно на Йоде (не на мастере). Плюс натрий-хлор. Но, как по мне, это лажа таблиц. Остальное в зашкале. А креветки я обычно пачку в кило за три раза приходую.

Александ_ра 13.05.2021 22:59

Oleg, Вы как не из нашей страны))) Неужели так никогда не делали?) У меня ассоциация - собирается компания друзей, ставится большая кастрюля на плиту, бросаются особенные специи (зира), отваривается много креветок. И пиво к этому. А так в обычной жизни я креветки почти не ем (только в составе таких готовых блюд из морепродуктов в вакууме), видно не приучена. Все хочу сделать с ними полноценный салат, как Александра (Dia) публиковала, но так ещё и не сделала. Не знаю, что мне больше мешает - стоимость красивых, подходящих креветок или лень варить. С улыбкой

Милания 13.05.2021 23:04

Александ_ра, как вы свёклу едите? Просто так или с солью или ещё как?

Александ_ра 13.05.2021 23:29

Милания, сегодня просто так) Я ее не особо часто ем, просто купила, что готовое было и сегодня ее к тому же немного захотелось. Я вообще почти что угодно (в рамках нормального вкуса) могу съесть с чем угодно. С улыбкой

Сочетаю не сочетаемое. Так делала по желанию/зову организма, ещё до МЗР (сейчас понимаю это не спроста). Муж с меня сначала удивлялся, потом перестал удивляться. Для меня еда - это необходимость, требование организма. Из всего, что возможно в жизни, от еды получаю наименьшее удовольствие. Хотя, благодаря МЗР, начинаю учиться это делать.

Oleg 14.05.2021 01:57

Александ_ра, нууу... Уж если про страну. Я родился в несуществующем нынче СССР. Жил в несуществующем нынче участке земли под названием АР Украины Крым. А сейчас живу в Стране, существование которой постоянно оспаривается. Аз есмь ж.па моей судьбы Широкая улыбка

И то есть весомый добавок к моей не без всего сублемативной сущности Широкая улыбка

Чему и не перестаю радоваться.
Но, креветки предпочитаю исключительно в салате с латуком, помидорами и собственно выдуманными соусами.
Но фигня жизни в том, что с пивом они ну совершенно по моему беспрестрастному мнению - не коррелируют, как по мне С улыбкой

Александ_ра 14.05.2021 23:23

Oleg, да, надо с салатиком, как Вы написали их сделать не полениться. Так вкусно написали. С улыбкой

Хихикс 14.05.2021 23:49

Виктория, а что это за такие лимонадики? Можете хоть названия озвучить?

Я про такие не в курсе))) вы их только и пьете?
А как так отекаете с воды? Не выводится почему-то?

Влас 15.05.2021 02:04

Учусь Кушать, Вы мне идею подали, спасибо. Я тоже каши не люблю. Прям совсем-совсем. Не могу себя заставить их есть в любом виде. Особенно в последнее время. Нужно попробовать, что это за кашка из семян льна. Может и мне зайдет. И, вроде, полезно.

Влас 15.05.2021 02:11

Виктория, очень интересно. Спасибо за идею. Я уж было подумала, что на газировке это имеется ввиду обычная вода газированная. Ещё не поняла, почему это там калорий больше. 😆 А потом почитала и дошло, что речь о сладкой газировке. Вот теперь тоже хочу такое попробовать. У меня тоже бывает такая проблема. Хочется вечером чего-то, а чего не знаю. Желе люблю. С газиками ни разу не пробовала готовить. 😍

Виктория 15.05.2021 08:54

Учусь Кушать, не выводится, потому что в чистой воде мало солей. Кто ест соленое, тем без разницы, а я почти не солю еду, и от воды низкой плотности превращаюсь в губку. Поэтому пью или чай, или всякие напитки без сахара.
Люблю кока-колу зеро и пепси лайт, и особенно пепси манго - это из общеизвестных.
А так в каждой местности свои производители дешевой водички на сахзаме. Я в Киеве, здесь у нас в сети АТБ это "Разумный выбор", в ЭКОмаркете - "Премия", в Веллмарте - "Хит", и еще куча всяких ноунеймов-однодневок. В Ашане "Каждый день".
В общем, в любом крупном супермаркете они есть среди продуктов собственной торговой марки.

Хихикс 15.05.2021 20:03

Татьяна, ток я делаю сама. Народ, кто покупал готовую, говорят гадость.
А я каждый раз свежие семена молю, заливаю щедро горячей водой/компотом/молоком/кефиром/ягодами/медом и взбиваю блендером. Мне ооооочень нравится. Вкус мягкий и нежный.
Я так давно делала и до похудения. Полезно - клетчатка и жиры/омеги.
Но это лично мое такое предпочтение. Многие осуждает. Надо подбирать под организм. Мой вот склонен к запорам атоническим и мне нужно все продвигать, и мне это необходимо. Можно и меньше семян употреблять - уж как минимум, сколько кофемолка сожет размолоть. Я иногда и 40 гр делаю или 30гр, если не особо голодная. Но это редко. Оооочень сытно, полезно и нужно лично для меня)

Хихикс 15.05.2021 20:13

Виктория, вот это ооочень все любопытно разобраться, что к чему.
Я тоже почти не солю еду. Ток 1 р в день - мясную пищу и оооооочень мало, остальное без соли. Не могу соль завесить по-честному, чувствительности весов не хватает. Это я боюсь натрий перебрать. И заметила, что стала меньше отекать в таком питании.

Но у меня все равно организм прям "водный". Чуть что с меня ведрами льет. С мужем в сауне всегда удивляюсь. Я каждый заход полотенце меняю и их хоть отжимай. А он ток 1 раз за ВСЮ баню и оно сухое!!!!

Как так, что вода-то не выводится. Всегда и везде ж блин чистую воду пропагандируют от отеков. Хотя пустую пить грустно как-то, я пью чаще с лимоном.

Да, таких магазов у нас нет. Ну и ладно. Бум искать аналоги. А любые сахзамы вкусны в желе?

Виктория 15.05.2021 20:42

Учусь Кушать, насчет любых не знаю, у меня чаще самые простецкие, на сахарине - типа милфорда или сукразита.
Ну какие-то сетевые магазины у вас есть рядом? Вы где территориально?

Хихикс 15.05.2021 22:58

Виктория, Росии. Вкуссвил, а также 5ка и Магнит захватывают мир))) они локальные. Их в Украине нет. Ну поищу по составу, когда захочу себе такую вкусняху сварганить.

Виктория 16.05.2021 08:42

Учусь Кушать, в Пятерке и Магните ведь есть свои торговые марки? Точно, есть, я просто названия не помню. Вот под этими марками смотрите.

Виктория 16.05.2021 08:54

Юлия, да тут все просто: содержание солей в жидкостях тела примерно 0,1% (физраствор). Жидкость с меньшей плотностью ткани впитывают, а с большей - наоборот, отдают свою. Как кусок мяса, который посолили.
А от пресной воды ткани разбухают. Вспомните пальчики после стирки или ванны.
Чай - не вода, даже без соли и сахара от него не разбухают ткани, потому что он содержит танины и кофеин. Можно пить воду с лимонным соком, минералку, отвары трав.

Хихикс 16.05.2021 12:57

Виктория, да. Я поняла. Чего-нить найду. Все у них есть. Сейчас у всех есть.

Хихикс 16.05.2021 13:07

Виктория, только вот странную вещь пишут, типа пейте чистую дабы эти самые соли выводить...чистить что-то там. А на деле как-то не так все выходит.
Я кстати именно так и пью. Чай/воду с лимоном и отвары. Но чай боюсь много пить, атл легко кофеин набегает.

Хихикс 16.05.2021 13:08

Юлия, пока. Для меня вопрос тоже открыт. Может еще с почками что-то, если не справляются?

Виктория 16.05.2021 14:58

Учусь Кушать, да тут нет противоречия на самом деле. Зашла чистая вода - выйдет с солями, всё те же 0,1% - наши почки умеют выводить только так. Вот только прихватить с собой вода может не "лишнее", а как раз нужное - калий, кальций. Токсины и нуклиды тоже выйдут, конечно.
Раньше, когда в СССР процветал тяжпром, в горячих цехах стояли автоматы с газводой. И не просто водой, а подсоленной. Рабочий за смену мог потерять до 10л с потом, и без восполнения солей чистая вода могла его без преувеличения убить.
С теми же целями марафонцы и т.д. употребляют спецнапитки с электролитами.

Чистая вода - хороший напиток для тех, кто потребляет немало соли и сахара. Раньше так питалось большинство людей - макали огурец в соль, посыпали солью хлеб, закусывали соленьями. Сейчас многие солят мало, и это правильно.

Хихикс 16.05.2021 17:16

Виктория, вот таки да. Раньше на постсоветском пространстве именно так и ели. И хлеб с солюшкой и на ужин картошка-сосиски-консервированные огурцы/помидоры. Не знаю кто как, у меня так все детство прошло. И вот теперь приходится "крупинки соли считать". А чуть сьешь соленой семги или еще чего - отеки жуть, на ноги больно ступить(((

Виктория 16.05.2021 17:26

Учусь Кушать, сочувствую(( у меня тоже так бывает(

Хихикс 16.05.2021 20:20

Юлия, на связи)))

Хихикс 16.05.2021 20:20

Виктория, а сколько Вы пьете всего за день?

Виктория 16.05.2021 23:16

Учусь Кушать, когда как. Зимой литр-полтора, летом могу и три.