Хихикс
06.05.2021 17:58
Дневник питания за 06.05.2021
От это тефтели я сварила😂))) сразу белок взлетел. Или я просто
неправильно что-то оформляю. Свареное рубленное мясо типа
уваривается раза в 2. И "обычная" для меня порция готового блюда в
150-170 гр превращается в "шматок" сырого мяса в 350гр. Чет как-то
странно. Если зажарить, то соотношение готового/исходное более
выгодное, а значит меньше кк и меньше белка было сьедено. А значит
можно "дышать ровнее"))) и жареным я б столько мяса не смогла
сьесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
40
|
227.2 | 7.3 | 16.3 | 0.6 |
| Хек (Варка) |
200
|
156.5 | 30.2 | 4 | 0 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 483 | 40 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1095 | 71 | 4 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели свинина-говядина |
350
|
472.5 | 68.3 | 20.3 | 1.1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 669 | 71 | 33 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
70
|
10.5 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
70
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 295 | 296 | 20 | 20 | 6 |
| Итого за день | 2378 | 1520 | 137 | 81 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.05.2021 18:08
Мне кажется, что лучше тефтели в обед. Сама сейчас буду
перестраиваться. Вечером люблю покушать.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
