Хихикс

31.03.2021 18:25

Дневник питания за 31.03.2021

Итак, подведем итоги за март. Что изменилось;

1. Я стартовала в МЗР (ой, лучшего подарка на 8 марта не могу даж представить);

2. Похудение -7 кг (за 3 мес). Достигла своего психологически максимального допустимонормального веса. Это маленькая победа!

3. Начала делать йогу (о какой кайф и тело мне стало впервые благодарно);

4. Теперь ЕЖЕДНЕВНО делаю дыхательные упражнения (стало моей засыпательной рутиной)

5. Начала тянуть стопы (вот оно это суперчувство раскаменеть потихоньку).

6. Отказалась от молочки и кофе (молочка еще есть в птиьих дозах как баловство) Без кофе 10 дней! (Это, конечно, благодаря ОРЗ). Начала пить воду с лимоном, ягоды и зеленый чай.

Какая же я УМНИЦА И МОЛОДЕЦ!!!!🌿🌸🌿
Столько уже положительных изменений я внедрила в свою жизнь. А главное, все эти новые привычки делают меня счастливой, кайфую и радуюсь каждый раз.

Зоны удовольствия в жизни однозначно расширены! Работы впереди еще много, а значит будет еще больше кайфа! Жду весну, апрель и новые удовольствия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя Льна [Ваше Здоровье]	50	284	9.1	20.4	14.3
Минтай Филе Порционное [Polar]	200	150	32	2	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Итого	340	520	43	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из Мяса Кролика [ВкусВилл]	150	298.5	31.1	19.4	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	25	187	0.2	20.6	0.2
Лимон (Пассерование)	12	4	0.1	0	0.3
Итого	342	531	33	40	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сказка [ВкусВилл]	79	154	11.1	11.9	0.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Горчица Русская [Любимые Традиции]	6	5.5	0.4	0.1	0.6
Итого	165	184	12	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	175	265.7	22.2	19.1	1.2
Итого	175	265	22	19	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	1200	8.4	1.2	0	0
Итого	1200	8	1	0	0
Итого за день	2222	1510	113	99	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 31.03.2021 18:59

Молодчинка ! Хорошо

Moroshka 31.03.2021 20:00

Поздравляю! Я год без кофе, полёт нормальный)

N.y.a 31.03.2021 20:28

Как здорово!!! Я тоже почти из молочки ничего не ем,не тянет,но сыры вот оставила ,это святое!!😊
Кофеманом я не особо и была,но был период пила с молоком,но уже месяц как вообще не тянет ни кофе, ни какао

ВХ 31.03.2021 20:31

*Жуёт клубнику со взбитыми сливками* А что там с молочкой?...

Вы - молодец!

Хихикс 31.03.2021 21:30

Юлия, у меня просто ооочегь низкое давление. Но у меня пока тож нормальный)) даже лучше

Хихикс 31.03.2021 21:30

N.y.a, сыр твердый -ферментированный продукт. Это другое. И сливмасло.

Хихикс 31.03.2021 21:31

ВХ, не у меня все по отдельности)) вчера сливки. Сегодня клубника))

Матильда 31.03.2021 21:33

а почему от кофе отказались

ВХ 31.03.2021 22:00

Учусь Кушать, я что-то пропустила. А как вы определили, что именно молочка приводит к набору массы?

N.y.a 31.03.2021 22:34

Учусь Кушать, так я ем не только твердые сорта)..белые сыры ,мягкие тоже люблю..а брынза,ммм
А какие в Грузии сыры🤪,все,все молчу ))

Мартинка 31.03.2021 22:50

Вы такая умница! Так активно взялись за изменения. И настроение зажигательное.
С зелёным чаем поосторожнее, он активно выводит кальций из организма.

Хихикс 01.04.2021 10:38

N.y.a, белые сыры я лично считаю творогом))) только более концентрированным. Поэтому ток твердые.

Хихикс 01.04.2021 10:42

Мартинка, спасибо)))
Зеленый не злоупотребляю, чаще всего завариваю просто травы ромашку/спорыш/мелису. Сюда вписываю как чай т.к. таких нет. Когда траву не успкла настоять, то да чай))

Хихикс 01.04.2021 10:44

ВХ, МЗР научил))) в молоке углей больше чем белка. Поэтому мясо есть выгоднее чем молочку и сытнее оно в разы. Пришлось переделаться из молокоеда в мясоеда. Я както по началу писала об этом.

Хихикс 01.04.2021 10:45

Матильда, для нервов))) точнее от них))) без него ровнее ся чую.

ВХ 01.04.2021 19:23

Учусь Кушать, я поискала в вашей ленте, нашла только это:
https://health-diet.ru/people/user/546959/blog/260132/
Но вы не объясняете, чем молоко плохо. Во-первых, это - идеальный продукт по балансу БЖУ: 20/50/30% (у молока с 3%-ной жирности). Во-вторых, в нём кальций, магний, калий, цинк, вся группа витаминов В. Я не представляю, как вы всё это наберёте из других продуктов без молочки.

Хихикс 01.04.2021 19:34

ВХ, ох Вы заморочились из-за меня))) приятно, однако. Я вообще не думала, что мои первые шаги начинашки кому-то интересны))

Я вообще-то просто записываю свои мысли/шаги и не вывожу универсальных рецептов диетологии.

Хихикс 01.04.2021 19:35

ВХ, по Вашему вопросу. Я не считаю такое соотношение идеальным для меня. Вот совсем. Я режу угли, хотела идти в кето. Но заболела, а теперь может и вообще передумала. Позже об этом напишу.

Хихикс 01.04.2021 19:36

ВХ,

Хихикс 01.04.2021 19:36

ВХ,

Joy Toy 01.04.2021 19:37

Ну "умница-молодец" это даже нет смысла обсуждать. Что с молочкой не так? За что так с ней? Широкая улыбка

Хихикс 01.04.2021 19:38

Чтобы набрать необходимый мне белок за один прием пищи мне нужно сьесть или литр молока или 150гр свинины.

Сравнивая прилетающие кк и угли из каждого варианта, а также сытость после такого приема пищи. Победило мясо.

Хихикс 01.04.2021 19:40

Joy Toy, написала ниже. Ничего не так, просто мясо победило.

ВХ 01.04.2021 19:40

Учусь Кушать, тут на сайте много дискуссий очень было со ссылками на научные статьи по множеству поводов. Поэтому люди, которые на многие грабли уже наступили, пытаются предостеречь тех, кто только вступил на эту дорогу. Если вы предпочитаете, чтобы они этого не делали, можно сказать. С улыбкой

Если вы к кето стремитесь, то тогда понятно.

ВХ 01.04.2021 19:41

Учусь Кушать, ну, понятно, что мясо для белка лучше Широкая улыбка

Никто ж не говорит, что надо питаться одним молоком.

Хихикс 01.04.2021 19:51

ВХ, ох таких дискуссий из за пределами МЗР очень много. Молоко вообще провакационная тема Спасибо за заботу))) очень приятно Ваше участие.

По поводу кето я тут спрашивала на сайте совета и во время болезни было время почитать. Поэтому пока обросла сомнениями.

Хихикс 01.04.2021 19:54

ВХ, пока результаты эксперимента длинною в 3 недели считаю успешными. Кожа сказала спасибо.

Хотя это было ооооочень трудно для меня как заядлого молокоешки с доступом к фермерскому молоку/творогу. Но я и не сказала, что теперь так буду жить всегда. Рано или поздно введу какой-нить кефир на ночь. Не переживайте))

ВХ 01.04.2021 20:20

Учусь Кушать, понятно. Возможно, у вас личная реакция на молочку.