Дневник питания за 28.03.2021

Контрольное взвешивание показало -1кг (всего -7кг выходит). Нет худа без добра))) за неделю ОРЗ выполнила месячный похудательный план.😉

Теперь аппетит восстановлен, возвращаю потихоньку калорийность. Боюсь, как выйду на свои 1500 кк, то будет откат назад. Вот подкормить бы какими витаминами организм после болезни. ...
Как Вы реабилитируетесь после ОРЗ?

П.с. рацион сегодня почти 80 (первый раз наконец наела более 70).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	130	148.2	30.8	1.9	0.2
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	5	37.4	0	4.1	0
Соевый Соус [ВкусВилл]	5	3.8	0.3	0	0.7
Итого	340	371	34	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	85	34	0.9	0.3	6.4
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	120	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	197	265.8	36.3	13.3	0
капуста тушеная	150	48.8	2.1	1.2	7.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Томаты Маринованные Черри [Corrado]	43	8.6	0	0	2.2
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	3	22.4	0	2.5	0
Итого	408	351	38	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя Льна [Ваше Здоровье]	25	142	4.6	10.2	7.2
Итого	25	142	4	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	184	279.3	23.4	20.1	1.3
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Молога [ВкусВилл]	30	99.6	6	8.4	0
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Итого	324	485	32	37	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	2217	1402	111	79	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 28.03.2021 21:55

Только что написала, что стараюсь думать "не завидуй", но я завидую. =) Почему мне всегда есть хочется? Даже когда с горячкой лежу. Я неделю после ОРЗ провалялалсь лениво в постели, тупила в YouTube. Сегодня вышла пешочком пройтись часик. Ничего так, хорошо прошло.

Хихикс 28.03.2021 22:19

ВХ, вы наверно неправильно меня поняли. Это за неделю болезни минус 1 кг. А 7 это с НГ (общий итог). Так что нечему завидовать))) кто то по кг в неделю сбрасывает, а я ток за месяц))

ВХ 28.03.2021 22:23

Учусь Кушать, я вас правильно поняла. =) Я завидую, что кушать во время болезни не хочется. У меня вес снижается по 1 кг в месяц.

Хихикс 28.03.2021 22:27

Ой, от болезни наверно зависит)))
Я прям захлебывалась...гадкая вирусня

Хихикс 28.03.2021 22:29

ВХ, да и назад наверно прилетит как верну калорийность