Хихикс
27.03.2021 18:42
Дневник питания за 27.03.2021
6й день ОРЗ. Аппетит восстановлен. Симптомы болезненности уходят
медленно.
Сегодня сделала пристрелочное взвешивание. Выходит -1 или даже - 1.2 кг за неделю, что ооочень уж круто для меня/плана МЗР. Срочно восстановила калорийность, даже вышла чуток.
Решила оторваться на сливках.
Ну что оторвалась. Удовольствие...мурррмяу. Правда, когда вписала их в дневник, оно как-то рассосалось. Ну уж ооочень дорогое удовольствие в плане кк. Исключу их...от греха подальше. А что хуже, из-за них в завтрак не влез белок. Из-за этого просел дневной белок.
Сегодня сделала пристрелочное взвешивание. Выходит -1 или даже - 1.2 кг за неделю, что ооочень уж круто для меня/плана МЗР. Срочно восстановила калорийность, даже вышла чуток.
Решила оторваться на сливках.
Ну что оторвалась. Удовольствие...мурррмяу. Правда, когда вписала их в дневник, оно как-то рассосалось. Ну уж ооочень дорогое удовольствие в плане кк. Исключу их...от греха подальше. А что хуже, из-за них в завтрак не влез белок. Из-за этого просел дневной белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 14.3 |
| Клубника замороженная |
85
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
5
|
12.1 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Сливки 31% жирности |
151
|
440.9 | 3.3 | 46.7 | 4.5 |
| Итого | 291 | 766 | 13 | 67 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
125
|
31.1 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 355 | 320 | 32 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
178
|
270.2 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
33
|
109.6 | 6.6 | 9.2 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 319 | 471 | 32 | 35 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1865 | 1567 | 77 | 119 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина 987
29.03.2021 19:03
Фраза понравилась ,пристрелочное взвешивание .
Хихикс
29.03.2021 19:20
Марина
987, ну да))) контрольное у меня по воскресеньям. Было
время...вот и полюбопытствовала))
