Дневник питания за 22.03.2021

Да ты ж ....блин. Заболела.
Ничего наесть не смогла, только угли взлетели. Мясо не лезет от слова совсем, закинула прота чтоб спасти белки, но все равно просела капитально.
Вот и как мне потом все эти дефициты по КБЖ закрывать....в общем, кето пока откладывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Молога [ВкусВилл]	28	93	5.6	7.8	0
Морковь (Варка в кожуре)	170	51.8	2	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	628	404	22	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	50	267	9.1	21.1	0.8
Клубника замороженная	130	45.5	0.6	0.1	9.1
Лимон без цедры, сырые	55	16	0.6	0.2	3.6
Итого	235	328	10	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition]	1	109	25.5	0.4	0.8
Итого	70	362	32	23	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон без цедры, сырые	55	16	0.6	0.2	3.6
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	500	0	0	0	0
Итого	555	16	0	0	3
Итого за день	2488	1121	66	74	36