Дневник питания за 18.03.2021

Сегодня с трудом наела дневную каллорийность, особенно жиры. Все из-за того, что сменила любимый завтрак. Пришлось резко добирать - сосать сливмасло, авокадо и сливками. Помогло.

Молодец я!

П.с. кстати, кто читает, пишите свои комменты/советы. Буду признательно. Я только учусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные [Ваше Здоровье]	30	69.9	4.1	1.4	10.2
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	230	242	34	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть (Тушение)	194	248.9	35.8	11.8	0
Морковь припущенная по 1-214	50	26	0.7	0.8	3.9
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	62	24.8	0.6	0.2	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	332	385	37	21	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Итого	208	331	2	33	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	150	238.5	37.7	9.4	0.7
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	90	36	0.9	0.4	6.8
Итого	440	456	42	18	28
Итого за день	1210	1415	116	80	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Павлова 19.03.2021 12:30

Здравствуйте! Написала вам под другим постом. При таком соотношении БЖУ вы в кетоз не войдете, для послаблений (в виде клубники и проч.) пока рано. Поднимите жиры выше 100г., сравняйте их с белками хотя бы, и держите угли до 40г. Питайтесь так хотя бы 2-3 недели, чтобы организм перестроился, после этого начнете получать плюсы от кето. Удачи!

Хихикс 19.03.2021 18:11

Добрый вечер!

Спасибо большое. Ваши комментарии для меня просто бесценны, уважаемый сенсей))) по углям - я б снизила легко, большая часть прилетает от отрубей. А их как-то ссыкатно резать, я за ежедневный стул. Сегодня исправилась и максимально попробовала поиблизиться, сейчас опубликую.

Но у меня все же есть еще несколько непоняток:

1. Какой именно сон нужен? Просто не засыпать над коляской или прям в 21.00 отбой?

2. Интенсивность физ нагрузки? Особенно в кетозе и гриппе?

3. А как потом из этого счастья выходить, будут угли и все прилетит?

Хихикс 19.03.2021 19:04

4. А еще обязательно перейти на 2х разовое питание?

N.y.a 19.03.2021 23:08

Учусь Кушать,
1... я честно говоря сама грешу поздно ложится..
2..нагрузка не обязательна, можно в виде прогулки ,пара часиков,если есть время,если нету,то не партесь, в начале она не очень то и нужна...
3...да,если снова на угли,все вернется, не сразу может быть ,но со временем ...это питание изначально нельзя рассматривать как похудение, это уже как стиль жизни и оздоровление организма

N.y.a 19.03.2021 23:08

Учусь Кушать, Да,желательно в дальнейшем перейти на 2х разовое )

N.y.a 19.03.2021 23:11

И у вас овсяные отруби,их нельзя на Кето,посмотрите,сколько там углей)

Хихикс 20.03.2021 13:51

N.y.a, я видела. Тоже прифигела. Но считаю, что ежедневный стул - моя обязанность для организма.

Ну и вроде как они не мешаютт глюкозе подниматься, что мне тоже нужно.