Расслабила себе цели по бжу, т.к. цель на май выполнена. Пусть складываются сами по себе, куда кривая выведет.

И разбила рацион на 4 приема пищи с той же запланированной своей каллорийностью (иногда правда завтрак ток в 2 подхода удается сьесть).

И выходит оооочень сытно. То ли я уже сроднилась со своей каллорийность 1500-1600, но вот мне больше и не надо. Порой даже свой вечерний перекус кушать не охота, но ем. Не хочу скатиться в 1200-1300 кк. Часто реальные завесы еды даже на 1500 не добирают до плана, но я честно больше не хочу. Пока поем так.

Вот наслушалась видюху доктора(эндокринолога). Узнала, что эффект "грязных локтех" оказывается неспроста косметический дефект, а наглядный признак инсулинорезистентности 😲😲😲(!). Вот типа какой-то там пигмент выделяется из-за постоянно повышенного инсулина. И якобы они и без анализов своих пациентов так видят.

Ежжжмаееее! Они у меня по жизни "грязные", даже в подростковом возрасте, когда была как тростинка, да и ела я очень мало. Вот как так-то. Наследственность?

Как у Вас, поделитесь, плиз? Признак "грязных" локтей соответствует чему-нить? Или у Вас чистые?

Что-то сегодня весь день наперекосяк с едой. Ела, что придется в рамках разумного)))
А вообще к нам пришло тепло😎 и все в цвету💮
+28гр - моя любимая температура!
Обожаю эти теплые почти летние вечера.

Контрольный завес показал -500 гр/неделю. Ура))) вернулась к своей скорости похудения, это успокаивает.
🌸🌸🌸🌸💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮🌸🌸🌸🌸
План за май: -2кг выполнен. Но это была халява, упавшая от ОРВИ. Теперь прям не знаю: предаться удовольствиям и перейти на "поддержание", накинув себе кк и углей. Или уж "пилить" дальше до победного. Подумаю...
🌸🌸🌸🌸💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮🌸🌸🌸🌸

ВОПРОС: кто-нибудь пользуется термо-ланч боксы? И как? Сколько часов держат?
Может, посоветуете, какой маркой пользуетесь....буду признательна.
Ритм жизни меняется и обед, придется, есть на ходу без доступа к разогреву. Теряюсь в выборе. Такие привлекательные кругленькие многоуровневые боксы. Они работают или маркетинг?

И вот дохуделась я до своей промежуточной цели и что же я вижу😲....ввожу заветную циферку, любуюсь более-менее удовлетворяющим меня ИМТ=22. "Ура!!!!" хотелось было выкрикнуть и разбудить домочадцев и соседей😶, а потом поклацав вкладочки и торжественно озирая пройденный путь в виде графика ИМТ, вижу раскрашенный светофор норм по ИМТ.

Получается я стартовала с нормы????
Это ж что за бодипозитивные лобби, продавили ВОЗ, что ИМТ=25 стал нормой. С каких пор это норма-то?
Помню, худела даааавным давно...лет так ..цать назад и норма была 18-22. А теперь вдруг 25 обьявили. Сразу односекундная девальвация усилий.

Наконец нашла в продаже говяжью печень. И что б Вы думали))) Организм умял свою расчетную порцию по белку и уже через час устал/заныл: " хозяин, а когда кормить будешь?". Пришлось докинуть мяса, ну и в результате дневная каллорийность вылетела. Вот странно, вроде бы печень и белковый продукт и даже углеводы в ней есть приличные и витамины. Но вот мясо сытнее в разы. Возможно, она просто быстрее усваивается? А над мясом организму нужно долго "пыхтеть")))

Когда-то задавалась вопросом "зачем человеку красота и почему многие люди вкладывают в свой внешний вид уйму ресурсов", болтала тут на сайте на эту тему собирая разные мнения. Спасибо всем участникам, кстати)))
Сегодня Вселенная дала мне еще один ответ на этот вопрос))) устами врача-психиатора. Было любопытно и познавательно. Делюсь, вдруг, кому тоже интересно.

Недавно стала гулять по вечерам (пришлось так построить свое расписание), то есть после ужина (который в 18.00). И после еще куча домашних дел и йога. Поэтому мне честно голодно (не всякие там"чего б пожевать").
Вот решила пока ввести кефир на ночь.

Но молочка мне не идет. Посоветуйте, чем бы полезным заменить кефир на ночной перекус? Хотелось бы чтобы было и белково и мало кк. Но вот прям мясо/рыбу как-то тяжело, а овощи/фрукты очень уж углеводно. В общем, я в раздумьях об альтернативе)))

Сегодня плохо со сном. Трудно возвращаться в будни))) и как следствие, невыспанный организм не хочет еду рано утром и утверждает, что ему еще "положено спать"))) пришлось завтрак есть в 2 подхода😂
А вообще сейчас более-менее привыкну к отлаженному рациону, нужно взяться за режим дня. Что-то он у меня совсем совиный, а это наверно не очень здорОво.

Поняла, что теперь буду всегда носить с собой еду НЗ. Вчера дети незапланированно вытащили меня на концерт. Было хорошо, но голодно! Пришлось купить вечером миндаль в пакетиках и "погреться". Ничего другого в ум не пришло найти в близлежащем магазе.
А вы что делаете в таких случаях? Терпеть голод не хочу, тогда и празник не в радость. Закинула лишних 100 кк и адекватно наслаждалась мероприятием. Вот вопрос - какой продукт держать в сумочке на всякий случай, когда не знаешь как закончится вечер.
Посоветуйте.