Хихикс
20.07.2021 21:20
Возвращаюсь к привычному рациону!
Все таки я нашла свой идеал, изменять не гоже)) даже с малиной и пирогами😉
Все таки я нашла свой идеал, изменять не гоже)) даже с малиной и пирогами😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
45
|
255.6 | 8.2 | 18.4 | 0.7 |
| Смородина белая |
40
|
16.8 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Тушеная куриная печень |
100
|
164.3 | 17.4 | 8.4 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 268 | 454 | 26 | 27 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 1183 | 113 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
240
|
148.4 | 32.8 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Цветная капуста (Припускание) |
200
|
55.7 | 4.9 | 0.5 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 309 | 39 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
230
|
310.3 | 42.4 | 15.5 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 447 | 432 | 44 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
185
|
293.6 | 23.7 | 21.5 | 1.3 |
| Итого | 185 | 293 | 23 | 21 | 1 |
| Итого за день | 2755 | 1603 | 139 | 84 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
19.07.2021 23:22
Продолжение вакханалии с деревенскими продуктами. Кк в красной
зоне, да и ладно. Ради настоящей малины можно! Удивительно, что
чувства сытости на 2.5 кк и белковых 1.5кк (как раньше) не
одинаковы. Любопытно, что даже на 2.5 кк с углями голоднее как-то,
хоть и все время что-то ешь и желудок не пустует. А все равно,
тигру мяса нада)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
49
|
278.3 | 8.9 | 20 | 0.8 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Миндаль жареный |
14
|
89.9 | 3.1 | 7.8 | 1.7 |
| Итого | 263 | 456 | 14 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
1000
|
460 | 8 | 5 | 83 |
| Огурец грунтовый |
1000
|
140 | 8 | 1 | 25 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2180 | 634 | 18 | 6 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1033 | 44 | 3 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
230
|
310.3 | 42.4 | 15.5 | 0 |
| Мой соевый соу |
10
|
7.5 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Салат с редиской |
30
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 482 | 514 | 44 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
300
|
492.9 | 52.2 | 25.2 | 14.1 |
| Итого | 300 | 492 | 52 | 25 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Итого | 185 | 286 | 23 | 20 | 1 |
| Итого за день | 4443 | 2428 | 155 | 107 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Хихикс
18.07.2021 15:46
Сегодня семейный праздник и все тут!
Гости привезли ведра настоящей малины, огурцов и травы всякой. Даже считать ничего не хочу, накидала схематично на глаз.
А какой же я пирог испекла с этой малиной! Его уничтожили просто в один присет😍
Да и такое со мной случается....раз в 10 лет😉
Гости привезли ведра настоящей малины, огурцов и травы всякой. Даже считать ничего не хочу, накидала схематично на глаз.
А какой же я пирог испекла с этой малиной! Его уничтожили просто в один присет😍
Да и такое со мной случается....раз в 10 лет😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
49
|
278.3 | 8.9 | 20 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Малина |
1000
|
460 | 8 | 5 | 83 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
1000
|
140 | 8 | 1 | 25 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 2349 | 967 | 28 | 26 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вишней |
200
|
533.8 | 7.2 | 18 | 84.2 |
| Итого | 200 | 533 | 7 | 18 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
260
|
350.7 | 47.9 | 17.5 | 0 |
| Мой соевый соу |
12
|
9 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 666 | 495 | 52 | 25 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
152
|
238.6 | 19.3 | 17.5 | 1.1 |
| Итого | 157 | 242 | 19 | 17 | 1 |
| Итого за день | 3372 | 2238 | 108 | 87 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Хихикс
17.07.2021 23:48
Задумалась над "прилетевшим" комментарием о необходимости в моем
рационе круп и вообще их "нужности организму".
Из всех круп, что мне доступны в магазинах, и что я умею готовить МЗР считает полезным только гречку.
Для семьи выбрала гречку, геркулес, рис и пшено. Остальные как-то мимо.
Сама есть не буду, мне вкуснее морковка и "пользы" себя переучивать не нашла.
Из всех круп, что мне доступны в магазинах, и что я умею готовить МЗР считает полезным только гречку.
Для семьи выбрала гречку, геркулес, рис и пшено. Остальные как-то мимо.
Сама есть не буду, мне вкуснее морковка и "пользы" себя переучивать не нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
49
|
278.3 | 8.9 | 20 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Молога сыр |
32
|
106.2 | 6.4 | 9 | 0 |
| Морковь |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 269 | 506 | 19 | 34 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Гранатовый сок, необработанный |
450
|
243 | 0.7 | 1.3 | 58.6 |
| Итого | 1483 | 287 | 3 | 1 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой |
100
|
59.8 | 5.5 | 2.1 | 4.6 |
| Минтай (Припускание) |
230
|
142.3 | 31.4 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 440 | 298 | 39 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
260
|
265.5 | 44.9 | 9.4 | 0 |
| Мой соевый соу |
12
|
9 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 484 | 398 | 48 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
152
|
238.6 | 19.3 | 17.5 | 1.1 |
| Итого | 157 | 242 | 19 | 17 | 1 |
| Итого за день | 2833 | 1732 | 130 | 82 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Хихикс
16.07.2021 18:13
Купила белый кунжут.
Подскажите, пожалуйста, чтобы получились те самые булочки/хлеб с кунжутом, что продаются в магазинах и "сводят с ума" - что нужно делать? Прям сырой его на выпечку сыпать и он на ней поджарится? Или его нужно отдельно как-то обжаривать? Как это делать?
Вот хочу именно такие булочки с кунжутом?
А еще вопрос, а как его к булочкам прибить то? Сиропом/сметаной булки смазать предварительно? Он ж отвалится сам по себе наверное...
Научите, плиз, кто умеет делать выпечку с кунжутом...🌷
Подскажите, пожалуйста, чтобы получились те самые булочки/хлеб с кунжутом, что продаются в магазинах и "сводят с ума" - что нужно делать? Прям сырой его на выпечку сыпать и он на ней поджарится? Или его нужно отдельно как-то обжаривать? Как это делать?
Вот хочу именно такие булочки с кунжутом?
А еще вопрос, а как его к булочкам прибить то? Сиропом/сметаной булки смазать предварительно? Он ж отвалится сам по себе наверное...
Научите, плиз, кто умеет делать выпечку с кунжутом...🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
39
|
221.5 | 7.1 | 15.9 | 0.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 213 | 430 | 14 | 28 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1123 | 87 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Суп с семгой |
265
|
158.5 | 14.6 | 5.6 | 12.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 300 | 18 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
230
|
142.3 | 31.4 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
200
|
42.6 | 4.9 | 0.5 | 5.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 756 | 431 | 38 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Итого | 175 | 270 | 22 | 19 | 1 |
| Итого за день | 2664 | 1520 | 96 | 75 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
16.07.2021 00:43
Ой, как же трудно на поддержании теперь наесть нужные кк. Вот прям
пришлось полпачки сметаны на ночь закинуть.
Было, конечно, вкусно.....но ежмаеее это ж беспредел прям какой-то😖
Надо как-то в течении дня набирать, а не получается.
Было, конечно, вкусно.....но ежмаеее это ж беспредел прям какой-то😖
Надо как-то в течении дня набирать, а не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный хлеб |
50
|
152.2 | 3.5 | 6.5 | 20.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 233 | 523 | 26 | 36 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1080 | 52 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Суп с семгой |
300
|
179.4 | 16.5 | 6.3 | 13.8 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 459 | 441 | 21 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
230
|
142.3 | 31.4 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Суп с семгой |
100
|
59.8 | 5.5 | 2.1 | 4.6 |
| Итого | 440 | 298 | 39 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Мой зерненый творог |
222
|
226.4 | 33.3 | 8.9 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
125
|
312.5 | 3 | 31.3 | 4 |
| Итого | 352 | 542 | 36 | 40 | 7 |
| Итого за день | 2564 | 1857 | 126 | 112 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Хихикс
13.07.2021 20:58
Вот забила соевый соус как "опознанный" продукт и сразу получила
честное красное соотношение натрия к калию)
Бум исправлять)))
Бум исправлять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 374 | 510 | 33 | 38 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1583 | 71 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Цветная капуста с овощами |
75
|
23.9 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
30
|
43.2 | 0.7 | 1.1 | 7.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 435 | 347 | 31 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
247
|
333.2 | 45.5 | 16.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мой соевый соу |
22
|
16.5 | 1.2 | 0 | 2.9 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 508 | 515 | 50 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
48
|
272.6 | 8.7 | 19.6 | 0.8 |
| Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 106 | 345 | 11 | 20 | 13 |
| Итого за день | 3006 | 1791 | 130 | 102 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
13.07.2021 10:28
Чет я запуталась в днях недели))) вчера ж должен был быть
контрольный завес😶
Ну ладно, сегодня не контрольный завес показал результат в -1.8 кг за июль. Что означает, что поддержание мое все ж подтачивало цель. И до глобальной моей цели осталось ток 200грамм!!!
Офигеть, как полгода пролетели. Осталось чуток и "доплывем". Ем уже "от пуза". Любопытно, что теперь на 1800-2000 трудно наесть. Увеличиваю обьем тарелки, но дальше уже не могу. И 4 раза в день прям полноценные приемы пищи уже надоели/слишком много времени занимают и готовить и жевать)))) и вообще устала столько всего переваривать. Придется, наверно, хитрить с жирами и орехами.
Ну ладно, сегодня не контрольный завес показал результат в -1.8 кг за июль. Что означает, что поддержание мое все ж подтачивало цель. И до глобальной моей цели осталось ток 200грамм!!!
Офигеть, как полгода пролетели. Осталось чуток и "доплывем". Ем уже "от пуза". Любопытно, что теперь на 1800-2000 трудно наесть. Увеличиваю обьем тарелки, но дальше уже не могу. И 4 раза в день прям полноценные приемы пищи уже надоели/слишком много времени занимают и готовить и жевать)))) и вообще устала столько всего переваривать. Придется, наверно, хитрить с жирами и орехами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
40
|
227.2 | 7.3 | 16.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 270 | 544 | 30 | 36 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1583 | 71 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Цветная капуста с овощами |
100
|
31.8 | 1.9 | 0.3 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 480 | 435 | 41 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
236
|
318.4 | 43.5 | 15.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мой соевый соу |
22
|
16.5 | 1.2 | 0 | 2.9 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 512 | 480 | 48 | 24 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Мой зерненый творог |
222
|
226.4 | 33.3 | 8.9 | 3.3 |
| Мой кефир |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Итого | 377 | 315 | 38 | 13 | 9 |
| Итого за день | 3222 | 1846 | 162 | 95 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Хихикс
11.07.2021 21:27
Сегодня игралась с целями по КБЖУ, чтобы выстроить себе программу
поддержания.
Вот ооооочень странно, что "сбалансированное" питание - это 52% углей😲😲😲😲 для поддержания, а какие-то там "методические рекомендации" вообще советуют 58%.
Отпад просто! Ну типа похудели - тепепь возвращаем все на место. В моем случае это означает 250 -300 углей. Как в здравом уме, без помощи тортов можно стоооолько углей наесть. Я в общем, в шоке. Буду как-нить плыть сама....безо всяких там рекомендаций.
Вот ооооочень странно, что "сбалансированное" питание - это 52% углей😲😲😲😲 для поддержания, а какие-то там "методические рекомендации" вообще советуют 58%.
Отпад просто! Ну типа похудели - тепепь возвращаем все на место. В моем случае это означает 250 -300 углей. Как в здравом уме, без помощи тортов можно стоооолько углей наесть. Я в общем, в шоке. Буду как-нить плыть сама....безо всяких там рекомендаций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
40
|
227.2 | 7.3 | 16.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
42
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 269 | 584 | 30 | 41 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 1830 | 175 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
300
|
516.3 | 59.4 | 30.7 | 0.3 |
| Цветная капуста с овощами |
100
|
31.8 | 1.9 | 0.3 | 4.8 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 600 | 620 | 66 | 33 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
230
|
142.3 | 31.4 | 1.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
133
|
28.3 | 3.3 | 0.4 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 518 | 281 | 36 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Мой зерненый творог |
222
|
226.4 | 33.3 | 8.9 | 3.3 |
| Итого | 227 | 229 | 33 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3444 | 1891 | 170 | 96 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Хихикс
10.07.2021 21:16
Сегодня напала на семки. Чет я прям на них теперь подсела, не могла
остановиться прям пока все не сьела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
200
|
60 | 4.2 | 0.5 | 7.8 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 700 | 542 | 46 | 22 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка со свининой |
320
|
364.5 | 35.2 | 20.8 | 9 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки |
78
|
468.8 | 16.1 | 41.3 | 8.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 693 | 971 | 53 | 63 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
230
|
142.3 | 31.4 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капустно-морковный салатик |
140
|
42.3 | 2.2 | 0.3 | 7.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 519 | 295 | 36 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1826 | 136 | 96 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
