Хихикс
21.10.2022 12:47
Ну вот так вчера страдала....без чая/кофе/кефира и помидорки.
Изжога, конечно, угасла (я ж таблетку сразу закинула как опытный
перец😍). Весь день сохранялся кислый вкус во рту, который прям
ничем не хотел убираться/записаться. К гастроэнтеролога не было
записи аж на 2 доступных недели. Вот думаю, мож у терапевта взять
направление на гастроскопию ...или им не положено?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Котлеты детские |
110
|
204.2 | 16.6 | 11.5 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Итого | 276 | 523 | 26 | 32 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Щи с картошкой и свининой |
300
|
96.6 | 6 | 1.8 | 14.1 |
| Любимая рыбка |
1
|
225.4 | 23.5 | 10.1 | 9.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Семга соленая |
21
|
42.4 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Итого | 790 | 488 | 51 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
75
|
35.9 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Венигрет |
150
|
66.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 414 | 375 | 26 | 21 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% [ВкусВилл] |
225
|
265.5 | 5.9 | 22.5 | 10.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 587 | 291 | 7 | 23 | 12 |
| Итого за день | 2067 | 1678 | 112 | 97 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Хихикс
19.10.2022 20:02
Уже раз 5й за этот год страдаю ночью от изжоги, сильнейшего жжения.
С едой/водой не проходит, ситуацию не улучшает ничего кроме
таблеток, ингибиторов соляной кислоты. Жуть, что это именно ночное
истязание( не могу заметить взаимосвязи, от чего это начинается.
Голодом по вечерам не увлекаюсь. Всегда есть хотя б кефир на ночь
или к нему ещё чего-то.
Видимо, пора на гастроскопию топать ....а как ссыкатно, блин(
Видимо, пора на гастроскопию топать ....а как ссыкатно, блин(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
155
|
74.2 | 17.2 | 0.3 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Смесь |
41
|
185.7 | 6.8 | 4 | 25.8 |
| Итого | 634 | 647 | 35 | 30 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Щи с картошкой и свининой |
300
|
96.6 | 6 | 1.8 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Котлеты детские |
55
|
102.1 | 8.3 | 5.8 | 4.1 |
| Любимое какао |
1
|
66.2 | 2.4 | 5.6 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Итого | 750 | 425 | 24 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Любимая рыбка |
1
|
225.4 | 23.5 | 10.1 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 277 | 25 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% [ВкусВилл] |
220
|
259.6 | 5.7 | 22 | 9.9 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 582 | 285 | 7 | 23 | 12 |
| Итого за день | 2626 | 1635 | 92 | 83 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Хихикс
18.10.2022 18:02
Вот такое меню сегодня. По ощущениям, оооочень много всего, а
калорийность умеренная, еле нашла хотя б на жёлтую зону. Может,
конечно, неправильно считала...но не думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Котлеты детские |
140
|
259.8 | 21.1 | 14.7 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Компот |
1
|
32.1 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 614 | 32 | 35 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Щи с картошкой и свининой |
300
|
149.7 | 18.9 | 4.5 | 8.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
60
|
68.1 | 10.7 | 2.8 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 452 | 40 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
125
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Адыгейский Сыр [ВкусВилл] |
39
|
76.1 | 7.4 | 5.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Молога сыр |
20
|
66.4 | 4 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 392 | 37 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 575 | 131 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2860 | 1590 | 116 | 82 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Хихикс
16.10.2022 19:42
Эх, не знаю...сколько там было окорочка. Села есть, половину дети
отьели. Добавила крыло себе ещё, они опять покусали хз сколько. Ну
записала 250 гр, а там не знаю😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соломка сладкая |
62
|
230.6 | 5.6 | 3.8 | 43 |
| Итого | 642 | 655 | 26 | 26 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
117.9 | 6.9 | 2.7 | 15.6 |
| Компот |
1
|
46.9 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Мое любимое мясо |
160
|
294.2 | 32.3 | 15 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 874 | 463 | 40 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
250
|
430.2 | 49.5 | 25.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 657 | 558 | 53 | 30 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 119 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2728 | 1796 | 125 | 81 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Хихикс
15.10.2022 19:52
Мой неинтересный обычный рацион. Не знаю, стоит ли публиковаться
вообще со своими консервативными блюдами)))
Не знаю, читателям наверно не сильно спамит, а меня дисциплинирует что ли😂
Не знаю, читателям наверно не сильно спамит, а меня дисциплинирует что ли😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 709 | 596 | 27 | 39 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Компот |
1
|
46.9 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Куриный суп с картошкой |
350
|
137.5 | 8.1 | 3.2 | 18.2 |
| Итого | 943 | 509 | 41 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Любимая рыбка |
1
|
225.4 | 23.5 | 10.1 | 9.8 |
| Итого | 654 | 463 | 34 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 575 | 131 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2881 | 1700 | 109 | 88 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Хихикс
14.10.2022 20:12
Сегодня у меня куриный день))) обожаю! Соскучилась и по супчику, и
по окорочку)) завтра повторю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 698 | 573 | 26 | 37 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Компот |
1
|
46.9 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 542 | 45 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
40
|
78.8 | 5.4 | 1.9 | 10 |
| Куриный суп с картошкой |
350
|
175 | 18.6 | 3.5 | 16.5 |
| Адыгейский Сыр [ВкусВилл] |
54
|
105.3 | 10.3 | 7.1 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 864 | 466 | 36 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 119 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3063 | 1701 | 114 | 92 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Хихикс
13.10.2022 19:04
Сегодня ездила к стоматологу. И она меня не стала лечить, а
отпустила с миром на полгода. Радости нет предела просто!
Было подозрительное, на мой взгляд, место, но она сказала понаблюдать. А я то уже ехала как на казнь) Еееехууу!
Было подозрительное, на мой взгляд, место, но она сказала понаблюдать. А я то уже ехала как на казнь) Еееехууу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1066 | 597 | 34 | 35 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
38
|
48.7 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Истринский [Дедовский Хлеб] |
40
|
96 | 2.8 | 0.4 | 20 |
| Итого | 406 | 498 | 32 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в Молочном Шоколаде [ВкусВилл] |
80
|
255.2 | 3.1 | 17 | 22.4 |
| Итого | 80 | 255 | 3 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
225.4 | 23.5 | 10.1 | 9.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
100
|
36 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Компот |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1300 | 377 | 29 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 575 | 131 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3427 | 1859 | 106 | 97 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Хихикс
12.10.2022 19:27
Вот обожаю свой рацион. Блюда все выверены ювелирно и многократно
под свой вкус. И даже иногда, когда хочется чивототакова, потом все
равно возвращаюсь к своим любимым блюдам.
Но, и здесь есть засада))) когда хочется как-то расширить список любимых блюд, новые варианты проигрывают старым. Чет совсем я консервативна...эхх
Но, и здесь есть засада))) когда хочется как-то расширить список любимых блюд, новые варианты проигрывают старым. Чет совсем я консервативна...эхх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1053 | 580 | 25 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Борщ без картохи |
300
|
115.8 | 13.8 | 3.3 | 7.5 |
| Солянка томатная со свининой |
155
|
224 | 23.4 | 12.4 | 4.5 |
| Компот |
1
|
46.9 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 794 | 416 | 40 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Любимая рыбка |
1
|
225.4 | 23.5 | 10.1 | 9.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
100
|
36 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 833 | 497 | 36 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
300
|
171 | 9 | 9.6 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 655 | 176 | 9 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3335 | 1670 | 112 | 84 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хихикс
11.10.2022 18:29
https://youtu.be/cOTteiUHfmE
Вот сегодня ровно так и было "ни хачу ничаво, ни мороженки, ни желешку....а нет, хочу и мороженку и желешку))".
Смешно отхожу от жизненных потрясений))) аппетит считаю восстановленным!
Вот сегодня ровно так и было "ни хачу ничаво, ни мороженки, ни желешку....а нет, хочу и мороженку и желешку))".
Смешно отхожу от жизненных потрясений))) аппетит считаю восстановленным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
78
|
37.4 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мой соевый соу |
14
|
10.5 | 0.8 | 0 | 1.8 |
| Итого | 676 | 625 | 28 | 34 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Солянка томатная со свининой |
260
|
303.9 | 29.4 | 17.2 | 7.8 |
| Соломка сладкая |
50
|
186 | 4.6 | 3.1 | 34.7 |
| Итого | 380 | 508 | 34 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
111
|
266.4 | 4.1 | 16.7 | 24.9 |
| Желе на ряженке |
415
|
276 | 19.1 | 14.1 | 14.9 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
40
|
78.8 | 5.4 | 1.9 | 10 |
| Итого | 786 | 724 | 31 | 42 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 555 | 119 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2597 | 1982 | 100 | 103 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Хихикс
10.10.2022 20:31
Кто пьет чай шиповник-гибискус или каркадэ?
Подскажите, плиз, это нормально что мой пакетик 'заварился' в холодной воде комнатной температуры или попадался крашеный какой-то? Вот попробовала новинку и случайно плеснула не ту воду...каковожеж было мое удивление происходящему 'завариванию'. Вот не знаю, пить ли оставшуюся пачку? Что думаете?
Подскажите, плиз, это нормально что мой пакетик 'заварился' в холодной воде комнатной температуры или попадался крашеный какой-то? Вот попробовала новинку и случайно плеснула не ту воду...каковожеж было мое удивление происходящему 'завариванию'. Вот не знаю, пить ли оставшуюся пачку? Что думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
145
|
69.5 | 16.1 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 604 | 28 | 32 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Борщ без картохи |
300
|
115.8 | 13.8 | 3.3 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, вырезка |
146
|
207.3 | 28.3 | 10.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Мой соевый соу |
30
|
22.5 | 1.7 | 0 | 3.9 |
| Итого | 681 | 441 | 45 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
1
|
46.9 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Любимая рыбка |
1
|
225.4 | 23.5 | 10.1 | 9.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 609 | 306 | 25 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Зерненный с Клубникой [Искренне Ваш] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молога сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка из Цельного Молока [ВкусВилл] |
100
|
65 | 3 | 3.6 | 4.2 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 925 | 386 | 18 | 22 | 27 |
| Итого за день | 2703 | 1739 | 118 | 84 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
