Хихикс
09.05.2023 17:20
День #3 без кофе. И видимо, последний))
Итоги: 1. Выспалась. Даже сама сегодня в 6.00 проснулась и было нормально. Но освободив организм, решила все же доспать до 9.00, думала не засну, но заснула за полсекунды))
2. Глаз сегодня тоже отдыхал. Были некоторые предпосылки к дрожанию, но нет. Считаю, что сегодня он наконец целый день (!) не дёргался)) как раз, в аптеку мне доставили самоназначенец ноотроп. Но забирать не стала.
3. Разыгрался аппетит. Мне все же кофе его подавлял. Соответственно, баланса не получилось. Я не могу столько ограничений соблюдать. Или кофе, или еда, причем любимая, а не диетическая.
4. Более менее голова пришла в себя, но состояние подавленное какое-то и настроение 🙈.
Завтра рабочий день, а значит котелку надо как-то варить. Не уверена, что без кофе прокатит. Но эти 3 дня позволили отдохнуть, а не дальше загонять организм. Но, блин, с уборкой надо что-то думать, а на нее ни сил, ни времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
347.6 26.9 16.2 24.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
10.6 0.3 0 2.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Шоколадный торт
165
606.9 12.7 35.1 59.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Венигрет
60
30 1 0.1 5.9
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька, запечённая
200
400 37.2 26.7 2.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
200
114 6 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Хихикс
08.05.2023 18:50
День#2 без кофе.

Вчера день без кофе закончился ночью с банкой жареного миндаля, блин. В общем, не вынесла я всей навалившейся головной и прочей телесной боли. Все остальные части тела тоже ныли, а миндаль попался на глаза. И...не могу я остановиться пока не прикончу вкусняху. Надо ли говорить, что моя " йога на ночь" не случилась.
Сегодня мне уже было легче, но все равно весь день спала. После тихого часа еле себя отскребла.
Итоги эксперимента все равно считаю более чем положительные:.1. самое главное достижение, почти перестал дёргаться глаз (который последние полгода периодически накатывал, а последний месяц дрожал уже на постоянной основе). Теперь я поняла, до чего я вымотана. Спала почти 2 суток. Ну и теперь решила и отбросить ограничения в еде. Ела от пуза, все и сколько хотела. Это ооочень так расслабило психику. Фиг с ним, с весом. 2. Я поняла, что я ещё и голодная. На выработанном свое рационе, я как-то себя недокармливала. Ну то есть все цифры ок, но вся эта правильная и диетическая еда, она какая-то лёгкая. В общем, надорвалась жирнючих тяжёлых орехов, торта , да и вообще говядины в сметане. И успокоила организм, что его слышат.
3 как ни странно на вкус кофе не ломает. Ломает жить вот такой квашней сонливой. Но, блин, иначе б я праздники потратила б на генеральную. Я теперь жру-сплю-сижу на лавке. Почти как пенсионерка. Но как-то за 2 суток прям чувствую, что организм положительно откликается на этот пенсионерских образ жизни. Видимо, мне оно было надо.
Резюмируя, поняла как же я задолбалась, начала расслабляться и забивать на все, глаз сказал спасибо сразу же, но тело и голова ноют беспрестанно. Эксперимент напоминает, как я в юности приезжала к родителям после сессии на каникулы в деревню и первые выходные просто спала. Вот чтото типа того сейчас со мной. Попробую прожить день 3 без кофе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Яичный белок куриный (Жарка)
150
71.9 16.7 0.2 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
45
143.4 5 2.5 25.3
Шоколадный торт
106
389.9 8.2 22.6 38.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Щи с картошкой и свининой
300
177 19.8 4.8 13.2
Говядина с подливой
1
493.3 46.3 26.4 13.8
Любимое какао
2
207.2 4.8 19.4 2.2
Овсяные отруби
50
123 8.7 3.5 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты детские
100
179.1 12.9 6.3 17.8
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
180
102.6 5.4 5.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Хихикс
07.05.2023 18:00
Сегодня день #1 без кофе.
И видимо, последний. Спала два часа после обеда и еле проснулась. Да и в целом, тягостное состояние. Толи это ломка, Толи мои истинное самочувствие, которое я маскирую двойным эспрессо 3жды в день. Но запал продолжать резко поубавился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яичный белок куриный (Жарка)
136
65.1 15.1 0.2 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
40
127.4 4.5 2.2 22.5
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Говядина с подливой
1
493.3 46.3 26.4 13.8
Щи с картошкой и свининой
300
177 19.8 4.8 13.2
Овсяные отруби
55
135.3 9.5 3.9 28
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
10.6 0.3 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
1
258.4 30.9 10.5 9.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
180
102.6 5.4 5.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 31
Хихикс
06.05.2023 20:14
Сегодня был эксперимент с овсяноблином. И.....он наконец получился классным!!! Ой, сколько уже было неудачных подходов🤣
Чёт сегодня меня потянуло на затеи и решила сделать самый простой "безничегошный". Тупо яйцо, белки и овсянка. И он вышел такой пышненький и румяный. Ооочень понравился. В общем, распробовала наконец))) теперь мой любимец на завтрак))) а сытный то какой! Прелесть.
Единственное, внутри он некрасивый. Серый из-за овсянки. Вот думаю, может ему для вида туда какао и кероб подмешать....в общем, попробую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Яичный белок куриный (Жарка)
140
67.1 15.5 0.2 1.4
Адыгейский Сыр [ВкусВилл]
15
29.3 2.9 2 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
40
127.4 4.5 2.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная, квашеная
89
20.5 1.6 0.1 2.7
Щи с картошкой и свининой
250
72 3 0.5 14
Котлеты детские
150
268.7 19.4 9.5 26.7
Морковь отварная по 2-40
100
33 1.3 0.1 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Говядина с подливой
1
493.3 46.3 26.5 13.8
Овсяные Отруби [Ого]
30
105 4.8 2.1 15
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
180
102.6 5.4 5.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Хихикс
05.05.2023 18:14
Сегодня я отрывалась говядиной. Вчера увидела в магазине аппетитнейший кусочек. Ценой, правда, чуть не подавилась. 800р/кг. Хорошо, что я свинину больше люблю. Даааавно, я за говядиной не ходила, даже не в курсе была тааакого подорожания. Я помню, она была в районе 600 руб. Ну да ладно, кусок был идеальный, прикинула... это лучше бизнес-ланча однозначно и хватит на нескольких)) Потушила в подливке. Получилось нормально, но как-то очень уж калорийно. Зато зашёл с аппетитом, т.к. соскучилась. Домочадцам на фиг не сдался, ну и хорошо))) мне и на завтра достанется🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
137
65.6 15.2 0.2 1.4
Адыгейский Сыр [ВкусВилл]
56
109.2 10.7 7.4 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Тыквенный суп
320
141.8 6.1 1.6 25.3
Говядина с подливой
1
493.3 46.3 26.5 13.8
Овсяные Отруби [Ого]
30
105 4.8 2.1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
1
258.4 30.9 10.5 9.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Смородина черная (Варка без слива)
100
40.4 1 0.4 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
150
85.5 4.5 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Хихикс
04.05.2023 18:03
Компенсировала себе незаказанную вчера вкусняху. В общем, порвалась я до суши) к черту ка-на баланс)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яичный белок куриный (Жарка)
117
56 13 0.2 1.2
Адыгейский Сыр [ВкусВилл]
46
89.7 8.8 6.1 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
160
56 2.1 0.2 11
Мой соевый соу
20
15 1.1 0 2.6
Роллы с Креветкой [ВкусВилл]
180
342 12.1 12.8 52.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
305
33.6 2.1 0.3 5.8
Тунец (Тушение)
160
202.6 35.9 6.6 0
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Горошек зелёный, замороженный
38
29.3 2 0.2 3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
220
125.4 6.6 7 8.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Овсяные Отруби [Ого]
50
175 8 3.5 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Хихикс
03.05.2023 19:33
Сегодня ходила с одной знакомой повидаться. И ....блин...в кафешке было электронное меню. В общем, я выпила только кофе🤣 было стыдно признать свое невежество. Но я не умею, или нет у меня в телефоне такого приложения, чтобы читать незнакомые меню(((
Чёт или я отстала, или мир уже весь оцифрован, а я все как в каменном веке люблю бумажные книги/деньги/меню. И да, давно я в свет не выходила🤣 глянешь, а в следующий раз все может уже на космолетах каких перемещаются.. в общем, меню мое не пострадало разнообразием👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яичный белок куриный (Жарка)
200
95.8 22.2 0.3 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Молога сыр
16
53.1 3.2 4.5 0
Адыгейский Сыр [ВкусВилл]
45
87.8 8.6 5.9 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Куриный суп с картошкой
350
137.5 8.1 3.2 18.2
Свинокуриные котлетки
115
172.3 19.7 9.7 1.5
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Брусника (Мытьё, нарезка)
75
34.5 0.5 0.4 6.1
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Овсяные Отруби [Ого]
50
175 8 3.5 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Тунец (Тушение)
140
177.2 31.4 5.7 0
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Горошек зелёный, замороженный
38
29.3 2 0.2 3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
220
125.4 6.6 7 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 40
Хихикс
02.05.2023 19:43
Самый обычный день, типичное меню. Ничего интересного. Погода хорошая, но не гуляла. Дети болеют,я взаперти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
140
67.1 15.5 0.2 1.4
Молога сыр
16
53.1 3.2 4.5 0
Куриный суп с картошкой
300
117.9 6.9 2.7 15.6
Брусника (Мытьё, нарезка)
85
39.1 0.6 0.4 7
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Солянка томатная со свининой
200
233.8 22.6 13.2 6
Овсяные Отруби [Ого]
50
175 8 3.5 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Куриный окорочок (Тушение)
130
223.7 25.8 13.3 0.1
Фасоль стручковая (Тушение)
100
21.1 2.4 0.3 2.7
Лук репчатый (Тушение)
100
37.4 1.3 0.2 7.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Мой соевый соу
20
15 1.1 0 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
300
171 9 9.6 12
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Хихикс
01.05.2023 20:40
Обычное меню.
Сегодня взвесилась.
Вес стоит на месте, грам в грамм. Печально как-то, никак не разгоню его. Хотя если честно, я ещё ничего особенного прям уж и не начала делать. Ну да ладно, я знаю, что я тормоз. Меня всегда как тяжёлый паровоз...сначала не разогнать, потом не остановить. Надо май понаблюдать и вообще отстать от организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
165
250.5 21 18 1.2
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечник, семечки
19
114.2 3.9 10.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
58
20.3 0.8 0.1 4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриный окорочок (Тушение)
127
218.6 25.2 13 0.1
Мой соевый соу
20
15 1.1 0 2.6
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Лук репчатый (Тушение)
100
37.4 1.3 0.2 7.4
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Овсяные Отруби [Ого]
35
122.5 5.6 2.5 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинокуриные котлетки
120
179.8 20.5 10.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
320
76.8 3.5 0.6 12.2
Брусника (Варка без слива)
100
42.4 0.7 0.5 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
160
91.2 4.8 5.1 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Хихикс
30.04.2023 17:11
Вроде нормальная еда сегодня и все как обычно. Взвеситься утром забыла(
Задета мнением, что зажоры случаются от нехватки удовольствий в жизни.
Тьфу блин....эпикурейство какое-то чесслово. Удовольствий, имхо, не может хватать по определению. Как только получаешь желаемое, сразу надо что-то ещё или нужно повторить. Удовольствие и наслаждение на то и удовольствие, что манит и прельщает всегда) иначе это рутина/обязанность. Потому и по индексам потребительского оптимизма, самые счастливые люди сейчас живут в Африке. Они четко помнят, из какогоголодаи нищеты выбрались. А мы с ростом благосостояния лишь разжигаем ненасытные желания и нам все мало. В общем, счастье - в скромности и умеренности. Но это не тоже счастье, что на пиру и во дворце))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ветчина, рулька
80
141.6 17.3 7.9 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
146
69.9 16.2 0.2 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Мытьё, нарезка)
140
30.8 1.4 0.1 6.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Солянка томатная со свининой
200
212.8 23 10.6 6
Слива (садовая) (Варка без слива)
138
62.9 1.1 0.4 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Минтай (Тушение)
110
72.6 16.1 0.9 0
Тунец (Тушение)
100
126.6 22.5 4.1 0
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Горошек зелёный, замороженный
35
27 1.8 0.1 3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Овсяные Отруби [Ого]
35
122.5 5.6 2.5 17.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
270
153.9 8.1 8.6 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги