Хихикс
19.01.2025 18:45
И все же хлебушек с тооолстым слоем хорошего сливочного маслица -
самая вкусная еда....когда ты на дефиците. Да, морковка и яблочко
тоже прекрасны...и даже говяжья печень. Но бууулочка с маслом отрыв
башки🙃
Вот надо будешь взвиситься завтра....чего мне это кайф стоил))) но как бы там ни было...я все равно кайфагула на все 💯
Вот надо будешь взвиситься завтра....чего мне это кайф стоил))) но как бы там ни было...я все равно кайфагула на все 💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
359.8 | 31.3 | 17.9 | 19 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Итого | 384 | 728 | 66 | 39 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная печень |
150
|
221.6 | 19.1 | 11.9 | 9.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Борщ без картохи |
350
|
139 | 13 | 2.8 | 15.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 689 | 516 | 36 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
300
|
319.5 | 25.5 | 19.2 | 11.1 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 555 | 587 | 28 | 33 | 42 |
| Итого за день | 1628 | 1832 | 130 | 93 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хихикс
17.01.2025 20:01
Не знаю, на нервяке этом хочу жрать все что не приколочено. Вот
реально все время хочется есть и все жую и жую, положив болт на
все, а аппетит только растет. Все же меня не возможно накормить,
сколько не старайся… один фиг в холодильник смотрю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
359.8 | 31.3 | 17.9 | 19 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мое любимое мясо |
300
|
675.9 | 74.1 | 34.5 | 16.2 |
| Свекла, вареная |
400
|
176 | 6.7 | 0.7 | 31.8 |
| Банан |
230
|
220.8 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская Капуста [Midori] |
3
|
48 | 3.9 | 3 | 6 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 1849 | 2121 | 150 | 85 | 183 |
| Итого за день | 1849 | 2121 | 150 | 85 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
16.01.2025 20:59
Пишу для поиска советов по следующим действиям. В общем, так
случилось что мошенники взломали мои госуслуги. Через 15 минут
пароль я восстановила, в мфц обратилась, в МВД заявление написала,
все карты банковские заблокировала (тяжко теперь жить…. Но пока
морально восстанавливаюсь, желания идти в магаз нет). Все мои
выписки они скачали, даже статус предпенсионера (на фига ?). И что
теперь делать? Ни мфц, ни МВД по этому поводу не дали никаких
советов кроме констатации фактов. Теперь более менее наелась
валерьянки и продумаю, что же еще предпринять. Буду признательна
всем неравнодушным, кто подскажет, как можно еще себя обезопасить
от микрокредитов и тп
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
359.8 | 31.3 | 17.9 | 19 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
228
|
152.8 | 6.4 | 9.1 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Итого | 552 | 794 | 60 | 45 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Тушение) |
150
|
189.9 | 33.7 | 6.1 | 0 |
| Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре |
200
|
56 | 1.6 | 0.4 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 800 | 755 | 39 | 29 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
230
|
209.3 | 16.1 | 4.6 | 26 |
| Активия Биокефирная 1% [Данон] |
270
|
105.3 | 8.9 | 2.7 | 11.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 750 | 390 | 28 | 7 | 52 |
| Итого за день | 2102 | 1939 | 128 | 81 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
Хихикс
11.01.2025 20:08
Если кратко, это был первый день, а это мини праздник "женского
дня". В общем, все что душе было угодно, в рамках разумного))
батончик оказался приятным, понравился...лучше прошлых вафлей после
которых крышу срывало неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
359.8 | 31.3 | 17.9 | 19 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 389 | 662 | 38 | 32 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Фундук [Bombbar] |
1
|
157 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Boombar] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 157 | 10 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мое любимое мясо |
180
|
405.5 | 44.5 | 20.7 | 9.7 |
| Тыква (Тушение) |
250
|
50 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 780 | 608 | 49 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молога сыр |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Венигрет |
160
|
80 | 2.6 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 485 | 482 | 13 | 13 | 73 |
| Итого за день | 1694 | 1909 | 111 | 75 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
10.01.2025 21:11
Блин, и это я еще голодная. Еле до ужина дотянула. В общем, пмс
затмило и разум и чуйство сытости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
359.8 | 31.3 | 17.9 | 19 |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 415 | 665 | 55 | 36 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мое любимое мясо |
180
|
405.5 | 44.5 | 20.7 | 9.7 |
| Итого | 630 | 669 | 50 | 31 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная печень |
150
|
221.6 | 19.1 | 11.9 | 9.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Венигрет |
150
|
75 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 880 | 614 | 29 | 23 | 67 |
| Итого за день | 1925 | 1948 | 135 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
09.01.2025 20:04
На дефиците цикл удлинился в 5 недель и интенсивность упала в 2
раза точно. Может надо сократить дефицит? Но тогда вес стоит блин….
Загадки моего организма. Или может другая причина есть и я ищу
отмазки))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Итого | 790 | 993 | 79 | 53 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мое любимое мясо |
220
|
495.7 | 54.3 | 25.3 | 11.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 857 | 741 | 60 | 35 | 40 |
| Итого за день | 1647 | 1734 | 140 | 89 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
07.01.2025 19:06
Кудато не туда двидется мое похудение, раз стала доедать жмых от
гречишного чая и считать "а что? Весьма..."
А вообще, пмс и хочется жрать и конфет, а потом еще жрать
Даже спать мешает. Сегодня был день постельно-одеяльный, никакой активности...только поесть. И вот тут организм готов пахаатьььь
А вообще, пмс и хочется жрать и конфет, а потом еще жрать
Даже спать мешает. Сегодня был день постельно-одеяльный, никакой активности...только поесть. И вот тут организм готов пахаатьььь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
0.75
|
281.8 | 23.8 | 13.7 | 16.3 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 6.8 |
| Итого | 416 | 624 | 46 | 35 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
350
|
137.6 | 8.1 | 3.2 | 18.2 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Рыбные Палочки Тресковые [Нордпром] |
130
|
254.8 | 15.2 | 10.7 | 24.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 1025 | 648 | 30 | 16 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная печень |
150
|
221.6 | 19.1 | 11.9 | 9.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Мой соевый соу |
10
|
7.5 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 305 | 547 | 23 | 25 | 55 |
| Итого за день | 1746 | 1820 | 100 | 77 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Хихикс
03.01.2025 17:46
Ломает все еще по сладостям, нормальная еда ни разу теперь не
аргумент, все мысли в борьбе демоном «ну одну то зефирку впишем», в
этой хурме или апельсинах один фиг нету наверно всего полезного из
того, что написано. Их вырастили на фермах в агрокомплексах, и
ничего кроме фруктозы ты там не найдешь. Вот сделала себе табличку
- сколько калорий и пользы в одной фруктине содержится (мои средние
замеры). Оказывается, киви и мандарины весьма себе безобидны по
углеводности, но очень повышают рейтинг….ага, посмотрела и съела
хурму)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 398 | 504 | 24 | 32 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Суп с семгой |
300
|
179.4 | 16.5 | 6.3 | 13.8 |
| Мое любимое мясо |
150
|
372.3 | 38.1 | 18.2 | 13.7 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 770 | 678 | 58 | 34 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с овощами |
250
|
256.3 | 34 | 8.8 | 10.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 450 | 390 | 35 | 9 | 41 |
| Итого за день | 1618 | 1573 | 118 | 76 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хихикс
02.01.2025 19:05
Как жеж меня подвели вкусняхи на нг, теперь вот ломает. Сложно
смотреть на всю эту кондитерку, обильно возлежащую на столе и
уминаемую детьми. Начинаюся эти чертовы искушения, ну вот одну
печенку с кофе или зефирку...а давай впишем ее или будем худеть на
день позже. Блин, знала что все это игры с огнем. Теперь вот гори
на сковородке, даже апельсинка блин такая калорийная вышла блин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
0.75
|
281.8 | 23.8 | 13.7 | 16.3 |
| Мой кефир |
180
|
102.6 | 5.4 | 5.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Итого | 454 | 657 | 50 | 37 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Суп с семгой |
200
|
119.6 | 11 | 4.2 | 9.2 |
| Мое любимое мясо |
140
|
297.4 | 34.6 | 14.1 | 7.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Отруби [4Life] |
20
|
53 | 3 | 1.1 | 4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 680 | 607 | 52 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (Тушение) |
160
|
202.6 | 35.9 | 6.6 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
180
|
39.6 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 448 | 354 | 48 | 12 | 11 |
| Итого за день | 1582 | 1619 | 151 | 69 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Хихикс
01.01.2025 11:44
Порадовалась вчера и даже удивилась, как это таакие калорийные
вафли у меня вписались в похудательный рацион.
А ни фига они не вписались в зеленые полосочки))) это я почему то забыла утренние 30г миндаля вписать.
Не знаю, как так это у меня вышло, завтрак у меня стабильно одинаковый и копирумый. Но да ладно, зато вафли сьела. Ато был соблазн задвинуть их куда подальше до пмс или еще дальше забыть о них. Вот зато случился таки нг десерт. Будем внимательнее впередь)
А ни фига они не вписались в зеленые полосочки))) это я почему то забыла утренние 30г миндаля вписать.
Не знаю, как так это у меня вышло, завтрак у меня стабильно одинаковый и копирумый. Но да ладно, зато вафли сьела. Ато был соблазн задвинуть их куда подальше до пмс или еще дальше забыть о них. Вот зато случился таки нг десерт. Будем внимательнее впередь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
0.75
|
281.8 | 23.8 | 13.7 | 16.3 |
| Мой кефир |
170
|
96.9 | 5.1 | 5.4 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 449 | 654 | 51 | 36 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мясо на соевом соусе |
150
|
269.7 | 27.5 | 15.5 | 5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Помело |
125
|
47.5 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 495 | 403 | 31 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Любимая рыбка |
1
|
236.2 | 32.1 | 10.2 | 4.4 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Отруби [4Life] |
50
|
132.5 | 7.5 | 2.7 | 10 |
| Итого | 703 | 565 | 43 | 22 | 35 |
| Итого за день | 1647 | 1623 | 126 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
