Хихикс
22.10.2023 18:43
Не знаю, случится ли чай со сливками на ночь. Пока план такой. Но
может, будет на 100кк меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянолепешка |
1
|
289.3 | 26.9 | 10.9 | 21.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Семга соленая |
105
|
212.1 | 23.6 | 13.1 | 0 |
| Итого | 810 | 544 | 52 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Варка без слива) |
130
|
52.6 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мясо на соевом соусе |
100
|
245.4 | 26 | 14.9 | 1.6 |
| Капустно-морковный салатик |
130
|
39.3 | 2.1 | 0.3 | 6.9 |
| Малина (Варка без слива) |
45
|
19.2 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Опята Маринованные [Corrado] |
100
|
35 | 1 | 1 | 5.5 |
| Итого | 545 | 481 | 30 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
106
|
46.6 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Минтай (Тушение) |
175
|
115.5 | 25.6 | 1.4 | 0 |
| Соломка Ванильная [ВкусВилл] |
33
|
127.7 | 3 | 2.4 | 23.4 |
| Итого | 648 | 520 | 33 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Итого | 100 | 119 | 2 | 10 | 4 |
| Итого за день | 2103 | 1665 | 119 | 81 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Хихикс
21.10.2023 19:41
Всем, кому нужна поддержка рекомендую. Мне очень понравилось
https://youtu.be/jMevqFtlvqI?si=GbHnLrdyyZY0bcg_
https://youtu.be/jMevqFtlvqI?si=GbHnLrdyyZY0bcg_
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
301.4 | 28 | 11.8 | 21.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
224.4 | 16.8 | 16.8 | 1.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 828 | 737 | 52 | 43 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
106
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мясо на соевом соусе |
120
|
294.5 | 31.2 | 17.9 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
250
|
93.4 | 3.3 | 0.5 | 18.5 |
| Мой соевый соу |
10
|
7.5 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 696 | 500 | 39 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с мясом, опятами и овощами |
220
|
203.5 | 10.1 | 6.2 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
101
|
44.4 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 552 | 433 | 14 | 25 | 36 |
| Итого за день | 2076 | 1671 | 105 | 87 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Хихикс
20.10.2023 22:08
Сегодня был трудный день, вот прям устала как собака. В общем,
профицит был нужен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
115.5 | 5.4 | 1.8 | 18.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
2
|
788.7 | 69.9 | 37.6 | 43.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Итого | 1758 | 1461 | 117 | 66 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с мясом, опятами и овощами |
400
|
476.8 | 43.2 | 18.8 | 33.2 |
| Итого | 400 | 476 | 43 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 410 | 249 | 32 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2568 | 2188 | 193 | 95 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Хихикс
19.10.2023 20:14
Сегодня был хороший день, вкуснях накупила и вечером с
удовольствием насладилась. Было вот такое настроение, поддалась
импульсам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
394.4 | 35 | 18.8 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 934 | 861 | 50 | 51 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с мясом, опятами и овощами |
400
|
476.8 | 43.2 | 18.8 | 33.2 |
| Итого | 400 | 476 | 43 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 410 | 249 | 32 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
97.5 | 3.8 | 1.9 | 16.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
55
|
113.9 | 1.4 | 11 | 2.2 |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| Итого | 210 | 323 | 7 | 14 | 39 |
| Итого за день | 1954 | 1911 | 134 | 94 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Хихикс
18.10.2023 18:59
Чет маловато вышло, вечером чемнить догонюсь. Пока так. Завтра
сумбурный день будет. Сегодня прошло, уже хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
381.1 | 32.4 | 18.5 | 21.8 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 668 | 557 | 38 | 33 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
178
|
49.8 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Мясо на соевом соусе |
115
|
282.2 | 29.9 | 17.1 | 1.8 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 588 | 420 | 36 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 630 | 353 | 34 | 20 | 8 |
| Итого за день | 1886 | 1331 | 110 | 72 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Хихикс
17.10.2023 18:51
Меню обычное. Последний день а/б. Теперь буду умнее и дома
отсижусь,прежде чем в зал идти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
349.2 | 30 | 17.3 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 650 | 525 | 36 | 32 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салатик |
150
|
45.3 | 2.4 | 0.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
207
|
279.2 | 38.2 | 14 | 0 |
| Мой соевый соу |
15
|
11.3 | 0.8 | 0 | 2 |
| Клубника (Варка без слива) |
150
|
57 | 1.2 | 0.6 | 10.5 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 564 | 515 | 42 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
35
|
9.8 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 353 | 36 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя любимая ряженка |
265
|
172.3 | 8 | 9.5 | 11.1 |
| Итого | 265 | 172 | 8 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2219 | 1567 | 123 | 82 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хихикс
16.10.2023 19:11
Сегодня взвесилась - потерянные 2 кг в сохранности приросли
назад))) хотя, не честно взвешиваться при КД. Тем не менее,
успокоилась, что с организмом все нормуль. Ато знатно, я тогда
изголодались на конференции. Теперь организм отлежался, отболелся.
Буду потихоньку оживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
338 | 34.2 | 12.2 | 23.8 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 687 | 514 | 40 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
70
|
28.3 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Щи с картошкой и свининой |
350
|
134.4 | 11.2 | 2.1 | 17.5 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
220
|
296.8 | 40.5 | 14.8 | 0 |
| Итого | 724 | 545 | 54 | 23 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя любимая ряженка |
215
|
139.8 | 6.5 | 7.7 | 9 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
30
|
105 | 4.8 | 2.1 | 15 |
| Итого | 635 | 590 | 26 | 30 | 41 |
| Итого за день | 2046 | 1649 | 120 | 80 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
15.10.2023 18:24
Под глазом выскочила какая-то гадость...то ли папиллома, то ли
жировик это зовётся. Вот только заметила. Пойду читать, что это
такое. Подскажите плиз, это к хирургу ? Всякие такие наросты
удаляют?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
338 | 34.2 | 12.2 | 23.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 687 | 514 | 40 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
270
|
119.6 | 5.1 | 1.4 | 21.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Мое любимое мясо |
150
|
338 | 37.1 | 17.3 | 8.1 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 765 | 568 | 46 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
40
|
133.2 | 4.5 | 0.6 | 27.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Молога сыр |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 376 | 541 | 29 | 29 | 38 |
| Итого за день | 1828 | 1624 | 116 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Хихикс
14.10.2023 19:07
2й день антибиотиков. Очень тяжело переносятся, прям лежу пластом,
голова гудит, сил просто нет ни на что(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
331.3 | 33.9 | 12.4 | 22.3 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 687 | 503 | 40 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
195
|
54.6 | 3.5 | 0.4 | 9.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
45.3 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
160
|
215.8 | 29.5 | 10.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 731 | 583 | 39 | 26 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
260
|
161.2 | 7.5 | 9.1 | 12.2 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Молога сыр |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
35
|
122.5 | 5.6 | 2.5 | 17.5 |
| Итого | 567 | 604 | 27 | 32 | 42 |
| Итого за день | 1985 | 1692 | 107 | 86 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
13.10.2023 20:13
Сходила наконец в больничку.
ЛОР взяла анализы и велела ждать неделю, выписала примочки. А горло болит очень сильно. Толку ноль.
Зашла к неврологу заодно. Выписали мне фенибут, успокоительное и антидепрессант. Вот чтото для меня последнее прям страшит от одного слова...это прям как направление к психиатру....хотя она так мило успокаивала....под присмотром и подороже...не будет побочек. Та блин....я нормальная, от такой жизни у кого угодно кукуха следит, а я ещё в окно не вышла, значит точно "в здравом уме". Даже не говоря о проблемах, вечно больлючее горло уже 3+ недели уже давит на нервы, а меня во всех других сферах тоже трясет. В общем, пока решила начну ток с фенибута и успокоительного.....плюс жахну уже по этому горлу антибиотиком, терпеть больше не могу. Все лучше, чем на колесах. Там ещё как почитала, что первые 1.5 месяца будет привыкание и симптомы лишь усилятся....чет ну нафиг. Антибиотик и в зал...на работу...куда угодно.
ЛОР взяла анализы и велела ждать неделю, выписала примочки. А горло болит очень сильно. Толку ноль.
Зашла к неврологу заодно. Выписали мне фенибут, успокоительное и антидепрессант. Вот чтото для меня последнее прям страшит от одного слова...это прям как направление к психиатру....хотя она так мило успокаивала....под присмотром и подороже...не будет побочек. Та блин....я нормальная, от такой жизни у кого угодно кукуха следит, а я ещё в окно не вышла, значит точно "в здравом уме". Даже не говоря о проблемах, вечно больлючее горло уже 3+ недели уже давит на нервы, а меня во всех других сферах тоже трясет. В общем, пока решила начну ток с фенибута и успокоительного.....плюс жахну уже по этому горлу антибиотиком, терпеть больше не могу. Все лучше, чем на колесах. Там ещё как почитала, что первые 1.5 месяца будет привыкание и симптомы лишь усилятся....чет ну нафиг. Антибиотик и в зал...на работу...куда угодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
0.9
|
250.6 | 25.5 | 9.2 | 17.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 291 | 346 | 27 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салатик |
100
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Щи с картошкой и свининой |
300
|
177 | 19.8 | 4.8 | 13.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Опята Маринованные [EKO] |
55
|
9.9 | 1 | 0.6 | 0.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 658 | 505 | 36 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Венигрет |
172
|
82 | 2.8 | 0.3 | 16 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде |
138
|
213.9 | 27.4 | 10.7 | 1.9 |
| Итого | 789 | 571 | 48 | 30 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
187
|
125.3 | 5.2 | 7.5 | 7.9 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Соломка Ванильная [ВкусВилл] |
50
|
193.5 | 4.6 | 3.7 | 35.5 |
| Итого | 257 | 425 | 13 | 19 | 43 |
| Итого за день | 1995 | 1849 | 124 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
