Запеканка с овощами

Калорийность - 101.1 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	540 г
Яйцо куриное (Запекание)	155 г
Фасоль стручковая (Запекание)	200 г
Горох отварной по 1-296	110 г
Картофель (Запекание)	110 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	80 г
Лук репчатый (Запекание)	83 г
Укроп (Запекание)	8 г
Цветная капуста отварная по 1-210	127 г
Кабачок (Запекание)	180 г
Брокколи (Запекание)	130 г
Подсолнечное масло	1 Чайная ложка ("...
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	95 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Грудку провернуть на мясорубке. Ингредиенты измельчить как вам нравиться. Посолить и поперчить на свой вкус. Все перемешать ( кроме сыра и масла). Смазать форму маслом. Выложить, разровнять, посыпать сыром. Поставить в духовку 170 градусов на 30-40 мин. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.1 кКал	6%
	Белки	11.9 г	15.66%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	77.1 г	3.39%