Захар Литвинов
05.04.2021 15:14
Дневник питания за 04.04.2021
Вчера чрезмерно много хотел есть и ел. Одни литр энергетиков чего
стоит. Спасает просто отсутствие в холодильнике жирной пищи и
нежелание что-либо жарить)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gorilla Mint |
900
|
423 | 0 | 0 | 104.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Йогурт Alpenland [Ehrmann] |
95
|
76 | 2.3 | 0.3 | 16.2 |
| Чука Маринованная [Лунское Море] |
80
|
51.2 | 1.2 | 2.2 | 3.9 |
| Тан [Дар Гор] |
500
|
130 | 7 | 9 | 5 |
| Итого | 1775 | 858 | 25 | 22 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
124 | 10.1 | 8.5 | 0.9 |
| Куриная Грудка [Куриная Ферма] |
60
|
102 | 11.4 | 6 | 0 |
| Морковь |
60
|
24.6 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 200 | 250 | 22 | 14 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 540 | 312 | 13 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Alpenland [Ehrmann] |
95
|
76 | 2.3 | 0.3 | 16.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 105 | 104 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2620 | 1525 | 63 | 40 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
