Захар Литвинов
25.03.2021 09:52
Дневник питания за 24.03.2021
Думал, что полтавская крупа будет полезна, а на деле не лучше
булгура и макарон. Такие же быстрые углеводы. А я наварил на
неделю. Сегодня постараюсь с ней покончить и вернуться к гречке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 325 | 18 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом в Белом Соусе [Мореслав] |
100
|
176 | 1.9 | 16.2 | 5.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста |
160
|
43.2 | 2.6 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 760 | 222 | 5 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
480
|
220.8 | 16.3 | 4.8 | 26.4 |
| Соевый соус |
80
|
42.4 | 6.5 | 0.5 | 3.3 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
180
|
275.4 | 7.9 | 6.5 | 46.3 |
| Стручковая Фасоль [Stollenwerk] |
100
|
31 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Куриная грудка |
70
|
62.7 | 10.9 | 1.5 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Бульон куриный |
150
|
22.5 | 3 | 0.8 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1918 | 848 | 57 | 22 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко] |
200
|
70 | 2 | 1 | 13 |
| Сок яблочный |
225
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 22.7 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 589 | 244 | 4 | 1 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко] |
100
|
35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 475 | 237 | 12 | 1 | 40 |
| Итого за день | 4883 | 1877 | 97 | 57 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
